Question

如何应对疫情期间的心理问题

Answer 1

由于疫情的影响，我身边许多人出现了心理健康问题。

1有些人会感到焦虑和恐慌，因为疫情带来的不确定性和担忧。

2由于疫情的影响，许多人会感到孤独和无助，因为他们不能像以前那样和家人、朋友或同事在一起交流和互动。

3有些人由于担心感染疾病而过度消毒和洗手，导致恐洗症。

对于那些确认感染疾病的人，他们可能会感到沮丧和悲伤，并出现焦虑和抑郁的情绪。总之，疫情带来的压力和担忧会对人们的心理健康产生负面影响，应该及时关注和解决。

武汉疫情致敬防疫人员

为了预防疫情，我们应该采取一些防护措施

应该保持个人卫生，经常洗手，并使用酒精消毒产品消毒手部。

应该避免与感染者接触，并避免前往疫情严重的地区。

另外，应该注意保持空气流通，并适当佩戴口罩。应该保持良好的心理状态，避免恐慌和焦虑。

总之，通过采取一些防护措施，可以有效预防疫情的传播。

Answer 2

身处逆境，生活仍不乏希望和生机。当您感到危机重重，不知所措时，我们建议您逐项列举出可控事件和不可控事件。坦然接受不可控的因素，专注于力所能及的事情。

01 少使用社交媒体软件
加州大学欧文分校的Roxy Silver博士进行的一项研究表明，大量浏览造成心理创伤的新闻和图片可能会在多年后导致创伤后应激障碍（PTSD）或健康状况不佳。
控制每日浏览社交媒体软件的次数控制在两次以内（例如，晨间和晚餐时）。不建议睡前浏览社交媒体软件。
02增加人际交流
与他人建立联系，并相互提供扶持，这是最有效的减压方式之一。加州大学伯克利分校大善科学中心揭示了社交关系背后的科学原理。
维持社交联系至关重要。分享、倾听或给予帮助能大大改善焦虑情绪。与亲近的人贴心交谈可以增强安全感——可以是语音电话、视频电话、短信等。
无论是遭遇紧急状况时寻求支持，还是与人分享您的生活日常，例如举办在线书友会，都能营造可靠的社交氛围。养宠物也是一项很棒的减压活动。
03发现生活中的小确幸
即使压力很大，也不要忘记感知幸福。加州大学伯克利分校大善科学中心基于实验研究大量的情绪应对技巧，发现这些技巧可以帮助我们快速找回积极情绪，找回生活的小确幸。
● 对拥有的一切表达感激
● 在经历危机之后，尝试迅速感知快乐
● 每日起床，试想一两件值得开心的事情
04 设定每日计划
保持健康习惯有计划地投入工作才能有计划地放松身心。请记住，日常活动、思想观念和情绪这三者之间有着密切的关联性。当您想改善心情时，可以尝试改变一下您的日常活动和/或思想观念。
06合理膳食
UCSF研究结果表明，保持健康饮食习惯的人通常心理健康状态良好，抗压力强，而喜欢吃垃圾食品的人则容易产生抑郁和焦虑情绪。建议您多吃新鲜农产品、蔬菜和天然食品。
如果以上都无法缓解，那可能意味着你需要寻求心理咨询师的帮助，可以考虑武汉一晟心理，拥有非常专业的咨询师团队，还有三甲医院的主治医生、教授坐诊。