Question

如何调整自己的心态？

Answer 1

心态，就是心理状态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个体的心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理和个体心理特征统一的表现。一个健康的心太比什么都重要。而我们应该如何调整自己的心态呢？

其一、要学会自信，自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。唯有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而战胜困难与挫折。你只有自信了，你的心态也会跟着好起来。

其二、用积极的情绪代替消极的情绪。比如当你在做任务时，突然搞砸了，这时候你不能说完了完了，你要说没关系，还有希望，加油。用积极的情绪给自己打气，给自己动力。遇到不会做的题，不要说“我不行，我不会”之类的话，你要说“我可以慢慢学，我能行”之类的话，能激励到自己的话。要多换位思考，多角度思考，这样久而久之，你的心态也会随着你积极的情绪而稳定下来。

其三、学会宽容，培养自己宽广的胸怀。一个人心胸狭窄，只关注自己的人，那他们就很容易生气，很容易暴躁，还斤斤计较。而你心胸宽广时，你就回容纳别人，欣赏别人，这样你的心境就能保持乐观，你的心境保持乐观后，那你的心态不就会更好吗。

如果你觉得以上方法不是很容易就做到的，那你就可以选择向身边的朋友倾诉，如果你不愿意那你可以选择向小动物倾诉，自言自语也是可以的，最好不要憋着心里，心里的事多了，那你的心态怎么能好呢。也可以选择听音乐，音乐使人放松，音乐是人类最美好的语言，听轻松愉悦的歌使人心旷神怡，使人沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，你也可以大声歌唱，是自己身心愉悦，这样你的心态也会慢慢的调整好的。

Answer 2

人精神崩溃，通常发生在压力长时间无法发泄时。人心就像一个容器，放的东西太满了，就会不堪重负。其实当压力大时，无条件的使自己放松下来，什么都不要想，只要认为这个世界和你一点关系都没有就可以了。或者是转移你的心思，把你的心思从令你心烦的事件上转移开，等你清醒过来，你就会发现其实一直困扰你的问题很好解决。
一、反应性意识障碍：以意识朦胧为主，对周围事物感知不清晰，情绪悲愤、惊恐、激动等，亦可出现冲动行为，并与应激事件有关的人物相联系，事后不能回忆或有部分回忆。

二、反应性木僵：以不言、不动为主要症状，意识模糊，情感淡漠，对周围事物和刺激无反应。

三、反应性兴奋：以行为兴奋为主症，伴有轻度意识障碍，无目的的逃避、奔跑、出走，有的表现为嬉笑、话多，甚至殴人毁物。

四、反应性抑郁：以情绪低落、精神活动掐制为主，言语减少，行动迟缓，对生活或事物丧失兴趣与自信，甚至出现消极情绪、自杀企图或行为。

五、反应性偏执：以被害妄想为主，常无明显意识障碍。可有牵连观念，认为周围人在议论、指责或讽刺自己，甚至怀疑受到监视、跟踪或迫害。怀疑的内容和对象围绕精神创伤体验，无泛化倾向，伴有生动的情感体验，有的可有幻听或幻视。