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深蹲会影响长高吗 负重深蹲能减脂吗

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【导读】：深蹲还是很多人健身爱做的运动，不过最好的还是配合其他的运动一起进行锻炼，有人会担心深蹲会影响身高，咱们一起来看看吧！

深蹲会影响长高吗

对于发育期的人来说，是会影响身高的。但是对于成年人来说就是不会影响身高。很多人以为过分的锻炼下半身就是会影响身高，其实不是的。做蹲起运动的时候，若是速度太快，次数太多，或者爆发力和反弹劲太大，就可能会伤害到膝关节的。在做蹲起时，速度一定要慢，整个动作要保持匀速，速度一定不能快。

当深蹲的强度变大的时候就是在不断的进行身体的一种强化，必然会损失大量的肌肉，而且也是会对身体产生影响。不过对于成年人来说其实是没有什么影响的，补充营养就好了。大量的深蹲是会导致身体受伤的，特别是还未成年的小伙伴，在16/17岁的时候，最好少做一些负重的训练，毕竟，你们没有专人指导，很容易就过度，从而对自己的身体造成伤害的！

负重深蹲能减脂吗

可以减肥，减肥不只是简单的做几个动作就好了，还是需要大的运动，不断的 *** 身体。帮助身体全身摆脱脂肪。不过深蹲是可以塑形的。肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪。深蹲对增长肌肉效率很高，是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。如果你想变瘦的话，坚持这种符合运动，蹲就对了。

每一次的深蹲都是在不断的 *** 下半身的运动，很多人还是希望自己的下半身变得修长，不过坚持锻炼就是会有很好的收获。深蹲不仅增长整个下身的力量，也能大大提高灵活性。锻炼深蹲对腿部肌肉的构建和关节的锻炼，可以在其它相关运动中减少运动损伤。