Question

孩子每天睡的都特别晚，有什么办法？

Answer 1

你好！规律的作息是身体健康的根本，保持早睡早起的习惯对身体健康很有好处。下面我们就一起来来看看，坚持早睡早起，我们的身体会有哪些变化？

1.黑眼圈消失



能够做到早睡早起的人，睡眠质量一般都是比较高的，如果能长期坚持的话，不仅对于肝脏的排毒具有很好的效果，你睡眠质量提高了，黑眼圈自然就会跟你告别的。

2.精力旺盛

每天都能坚持早睡早起的人，第二天早上起床会有一种“满血复活”的状态，感觉到全身心都是“元气满满”的。因为晚上过了11点之后我们身体的各器官就开始休养跟排毒了，如果我们能在11点前就睡觉，那么身体的各器官也能得到很好的休眠修复作用。这样一来我们休息完之后自然就有旺盛的精力了。

3.早上的学习、工作效率会更高

坚持做到早睡早起的话，早上起来之后精神状态是比较棒的，不管在学习还是工作，或者做其他事情效率都是比较高的。早起之后如果能适当进行晨练那你精力会更加，重要的事情可以安排在早上给完成了。

4.坚持早睡早起的人头脑会更加清晰



曾经有多项研究表明，能够坚持早睡早起的人头脑都是比较清晰、灵活的，这些人对于各种事情的安排会有更详细的计划，同样的也能更认真做好各项工作。

5.早睡早起还能减肥

坚持早睡早起的人，内分泌的状况自然是比较好的，如果你是经常熬夜的人那么内分泌失调，减肥的话不仅没有效果，体重还会增长哦！

怎样才能坚持做到早睡早起？

1.晚上睡前一个小时减少电视或者网上冲浪，在11点之前一个小时里，可以选择看看书，尽量保持卧室的灯光不要太过于明亮。营造一种舒服、适合睡觉的气氛。



2.早上定好的闹钟响了之后要尽快让自己走出卧室，不要让自己躺回去，洗把脸之后精神自然就来了。

3.给自己早起的理由，把自己喜欢的事放在早上去完成，这样你就没有理由不起床了吧！精神饱满的早上，不仅干劲十足，创作力也会更加丰富，把最重要的事放在早上处理是不是更有意义呢？

4.一开始在坚持早起的时候不是需要慢慢来的，做好一个循序渐进的过程，从15分钟左右开始慢慢改变。如果说突然之间就要比以前早一个小时起床那是很难做到的，做好一个循序渐进的过程，才能长久坚持。

Answer 2

孩子晚上睡的晚，大概受多种因素的影响，光线的、环境温度的或者是声音的、嘈杂的或者玩得太兴奋了，也就睡的晚了，所以家长们在这个时候应该帮助孩子们到了9点以后，就应该安抚孩子，该准备睡觉，那么关灯、关电视、关手机，跟孩子一起躺到床上，创造一个良好的一个睡眠的环境。
另外在孩子睡觉之前，比如说8点以前就开始不要叫小孩太兴奋了，还有一个就是晚上不要叫他吃的过饱，不要喝太多的水，这样会影响孩子的内分泌，以免影响孩子的睡眠。还有一个就是家长们要注意，如果说孩子要睡觉了，瞌睡了，如果他早想睡了，就去陪孩子一起躺下不要再活动了，因为你一活动就影响孩子，干扰了他的睡眠，那么他就容易睡不好。