Question

躺身踢前腿做法

Answer 1

躺身踢前腿做法如下：

准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。在此基础上加速踢起落下。

躺身踢前腿准备动作，需要注意的是：平躺在一条直线上，双手放平与肩膀在一条线上，手指伸直并拢，手心朝下；眼睛向上看，头放正，双腿并拢大腿、膝盖、脚踝、脚尖全部并拢，脑顶与脚尖向远处拉长，把身体拉到最长，腰部最好靠近地板。

躺身踢前腿的重点：踢腿速度是快踢慢落，两个脚向远延伸拉长，不弯膝盖，不掀胯。此动作需要注意的是：主力腿膝盖一定要蹬直，动力腿快踢到额头时候的力度，踢腿时要把力量灌满，最后一下爆发出来，之后慢慢控制落下。

踢起来需要注意：

动力腿脚尖向远延长，膝盖伸直踢出，用脚尖发力带动画一个最大的弧线，而不是膝盖发力；主力腿一定保持住贴紧地板，不可随着动力腿踢起来而跟随抬起，脚尖同样向远延伸出去；两个胯方正，保持水平，不可以把动力腿屁股和胯在踢腿时掀起来；踢向自己的额头方向，不要歪胯。