盆底肌松弛会自己恢复吗
女性在产后盆底肌有一定的自我恢复的能力，但是大多数女性在产后通过自我恢复并不能完全的恢复正常功能。
如果想要恢复的彻底，还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗，也就是通过电 *** 和生物反馈疗法促进产后盆底肌的恢复。
女性在怀孕的时候，由于子宫的增大压迫到周围的组织，分娩的时候又会产生 *** 和会阴的撕裂，容易导致盆底肌功能障碍，女性在分娩之后可以通过多做缩阴运动来促进恢复，最好到产后盆底康复中心做评估，根据评估结果需要治疗的听从医生建议做治疗。
盆底肌修复的最佳时期是什么时候在临牀当中，女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。
通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。
医院产后盆底康复仪器通过低频电 *** 促进盆底肌恢复。将 *** 探头置于患者 *** 内，通过电 *** *** 盆底肌肉，调节盆底肌肉收缩频率与力度，促进盆腹收缩协调。
女性产后半年需到医院进行正规盆底康复治疗。建议产后的女性切不可着急恢复身体而过早的进行修复，一定要在专业的医生或者产后护理人员的指导下进行，以免活动的太早或方法不当，从而造成不必要的身体损伤。
盆底肌修复可以怎么做盆底肌肉松弛，可以通过以下几种方法锻练康复：
一、是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。
初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会 *** 肌羣，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行两组为一次，每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求环环相扣、次次用力。
高级运动者就不用在意时间地点，可随时做。每次坚持10秒，重复50次为一组，每天进行三组到四组。
二、是通过 *** 哑铃，从小哑铃开始，通过哑铃 *** *** 缩紧，逐渐提高哑铃的重量达到加强盆底肌肉的作用。
三、是通过盆底治疗仪的电 *** ， *** 盆底肌的收缩运动，来加强盆底肌肉的收缩力量，改善盆底肌的松弛。
在怀孕和分娩的过程中，盆底肌受损是不可避免的，虽然说盆底肌有一定的自我恢复能力，但大部分女性在产后通过自我恢复并不能完全恢复到正常功能。
如果妈妈不做任何盆底肌修复，分娩后漏尿、子宫脱垂、腰骶部酸痛等问题会接踵而来。由此可见，尽管妊娠及分娩对盆底肌带来不同程度的损伤不会危及生命，但会极大影响产后妈妈们的生活质量，因此妈妈们在生育后应采取有效措施以改善盆底肌力进而加快盆底肌力恢复。
在日常生活中妈妈要注意尽量避免搬运重物、长时间蹲坐等会升高腹腔压力的动作。若想要恢复的彻底，还是需要通过专业的产后修复机构或凯格尔运动来帮助恢复，不过每个妈妈的盆底肌损伤程度不一样，凯格尔运动并不适合所有妈妈。
