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中老年人需要的一些营养物质

Answer 1

　　对于中老年人来说，新陈代谢也在慢慢的下降，所以对于老年人来说，补充足够的营养物质是特别重要的，这样才能够保证身体的功能正常，下面就给大家介绍一下中老年人需要的六大营养物质有哪些？想要知道的朋友就一起来看看吧！

　　 蛋白质

　　中老年人的合成代谢开始会明显的下降，所以适当的吃一些富含蛋白质的食物是很重要的，但是也不能吃得太多，不然带些厚的毒物不能及时的排出身体以外，这样也会影响到身体的健康，老年人蛋白质的摄取量一定要适量，不能多也不能少。

　　 脂肪

　　中老年人的胰脂肪酶分泌逐渐的减少，对于脂肪的消化能力也在日益的下降，所以也适当的摄取一些脂肪，可以适当的吃一些植物油，每天可以供应20到30克。

　　 糖类

　　糖类研究表明，中老年人对糖分的适应能力减弱，对糖类（淀粉类食物）的需要量是很严格的。糖类谷类粮食占每天总热量的60%~70%，为200~400克。水果和蜂蜜中的果糖既容易消化吸收，又不容易在体内转化为脂肪，堪称中老年人的理想糖源。

　　 维生素和纤维素

　　中老年人由于吸收不良或排泄增加等原因，往往存在维生素缺乏的现象。因此，应该注意摄取维生素A、B1、B2、C和E。纤维素具有通便、防癌、降低血脂、血糖的作用。每人每日需纤维素30~40克。

　　上面给大家介绍的就是中老年人需要的几大营养元素，现在大家应该也知道了吧，中老年人的体质慢慢的下降，需要的营养也会越来越多，所以适量的给自己，补充一些营养是很有必要的，今天就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。