Question

如何调节自己的情绪

Answer 1

要树立情绪管理的自我意识，掌握情绪调节的方法，主动维护和增进自己积极心理。具体方法有：

1、了解自己，悦纳自己，发展自己，主动适应现实生活。大学生面对着学习、就业、社团工作、情感和家庭等适应问题，我们要学会让自己在其中积极适应和发展。

                                   

 2、 树立科学的价值观和生活目标，正确对待名利、荣辱、得失，追求积极的人生，在大学生涯里会遇到许多成功或者失败，不应该让胜利蒙住双眼，更不应该让挫折击垮信心。

 3、客观地认识现实生活，调整自己的需求水准；减少负面信息，避免不良的横向比较带来焦虑等不良情绪。

4、避免完美主义带来的没必要的苛求；生活中淡化学会角色意识。

5、正确地认识、对待各种生活事件，理性面对各种挫折和困难，积极地应对发生的或即将发生的事件。

6、学会做情绪的主人，管理好自己情绪，保持积极、愉快的心情。

7、理解、善待他人，建立和谐的人际关系和亲密的家庭关系。

Answer 2

调节情绪需要对情绪的基本规律有一定认知，人类的情绪通常会产生波动，有时好、有时坏，不可能为一条直线，永远开心、永远快乐，一定会有高低起伏的变化。同时需要掌握排解或释放不良情绪的方法，常见方法如下：
1、进行运动：运动是较好的排解不良情绪的方式，当有氧运动达到一定程度时，脑内会释放某种物质，使人平静、愉快、感到乐趣、感到积极等；
2、学会倾诉：人类是群居化动物，需要被理解、被安慰、被支持，与自己的知心好友交流、分享自己的感受，获得安慰与支持，可以很好的排解不良情绪；
3、接触自然：人类的困扰、困难在自然面前微不足道，在接触自然的过程中，可体会或对比到人类的渺小，以及困难的微不足道，可以用更广阔的视角去看待生活与世界的问题；
4、发展爱好：当进行某件事情，可极为专注、投入时，通常可实现忘我境界，能够暂时抛开现实的困难、困境，沉浸在自己喜欢的事情里面，也可以让情绪获得平复与好转。