Question

烦心事怎么发泄？

Answer 1

人生在世十之八九不如意，碰到烦心郁闷想要宣泄的时候，有很多方法供你选择。比如说自己听音乐舒缓心情；跟自己身边的爱人朋友来一次说走就走的旅行；没事的时候做一做俯卧撑仰卧起坐等运动；买一袋沙袋挂在上面，戴圈套不停击打。

1:碰到烦心事想要宣泄，可以听听音乐舒缓心情

人的一生想要走向顶点成功就不可能一帆风顺，烦心事始终会迎上心头。这个时候我们宣泄有很多方式可以选择，比如说听听音乐舒缓心情，片刻间有所回复。

2:跟自己的爱人朋友来一次说走就走的旅行

人始终都会有一点负面情绪，跟自己的朋友爱人一起出去散散心很有必要。自己因为工作郁闷或者生活琐事而烦恼，可以放几天假带着身边的亲人来一次说走就走的旅行。

3:没事的时候戴拳套击打沙袋，冷静下来也没什么

遇到烦心负面情绪，一定要想方设法先让自己冷静下来。家里没有沙袋拳套的可以网上购买，挂在一个地方。不停击打的过程中自己也会慢慢冷静下来，后面发现也没什么大不了。

4:俯卧撑仰卧起坐等运动，适当做做也有好处

有情绪得自己消化，这个时候你的状态一定不适合马上工作。可以自己在家或者其他地方做一做俯卧撑仰卧起坐的运动，不仅对身体有好处，更加有助于你心态的平复。

Answer 2

1、注意力转移：做些能让自己开心的事情，忘掉烦恼，消极情绪自然消退。
2、适度宣泄法：在适合的场合、适合的倾诉对象，以适当的方式进行倾诉、宣泄。
3、自我激励法：类似精神胜利法。
有些人面对消极情绪，能够很快的调整过来，就是通过自我安慰、激励。
4、情绪疗法：通过改变自己的认知、理解和对事物的重新解释，让自己豁然开朗，认知变了，看法变了，情绪自然就变了。
所以，多看书，多和人交流，会发现世界原来很大，没有必要为一朵乌云遮住阳光而不开心。
建议每天都给自己一个目标，就像心里有一盏明灯，知道自己每天要做什么，然后去行动。
有时候，很多消极情绪都是自己内心没有动力，没有目标而产生的。
而当一个人有了坚定的目标，有了方向和动力，自然就有了热情。那么消极的情绪也会迎风而消散。