Question

舞蹈生是如何开胯的

Answer 1

舞蹈生开胯的方法：
1、“蝴蝶式仰身开胯”：躺在地上，将胯部打开，双脚脚心相对，呈蝴蝶翅膀的形状，然后头部、后背、腰部、臀部依次贴于地面。
然后双腿在蝴蝶状的姿态下慢慢将双腿主动下压，如果力量不够大，可以选择用双手辅助或者让同伴帮忙，用双手帮助下压。
2、“压力带辅助开胯”：第二种方法需要借助辅助工具，比如瑜伽带或者拉力带。
3、“靠墙(镜子)仰身开胯”：第三种方法也是我们国内开胯压胯的常用方法。