Question

怎么快速而又有效的减肥啊？不吃减肥药

Answer 1

我认为最重要的方式就是心理克制，不断给自己强化：我今天的食物热量摄入已经够多了够多了够多了。。。。在到点吃饭的时候一定要选择一些热量低的食物，包括炒菜放油一定要少甚至不放油，鱼类和肉类不能缺乏，鱼最好选择过油少的，肉类尽量撇去油花，如果有条件可以把肉块放到温水里瓢一下。
说道早餐晚餐，其实很简单，去油腻就OK。我减肥的时候早上起来半个苹果，一袋纯牛奶，三到四片全麦面包片。午餐是拌菜，粥，馒头，鱼，肉类随意搭配，但是一定要注意去油腻。当然，热量摄入低的时候，非常容易饿。所以在旁边摆上一个苹果饿了吃是非常有必要的。但是，每次都要少吃，以半个为标准。晚餐，如果想迅速减肥的话，最好是吃地瓜，或者玉米，加上一碗小米粥。
以上是我减肥的经验总结，祝你减肥成功。

Answer 2

少吃加运动，减肥还不会反弹

Answer 3

每天跳神10000个，我有个朋友坚持了两个月就瘦下很多

Answer 4

早饭吃饱 中饭吃好，晚饭不吃或者少吃，保证不胖

Answer 5

减得越快，反弹得也快，还是慢慢运动减肥吧～

Answer 6

第三代水果余甘果可减单纯性肥胖的