如何培养孩子养成良好的饮食习惯
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孩子的饮食是保证孩子摄取全面营养素的前提，如果一个孩子不好好吃饭或偏食或挑食，直接的后果就是营养不良，影响孩子的身心发育。 做父母的应正确对待这个问题，吃饭时不要训斥孩子，更不要打骂孩子，以免使孩子情绪不佳而影响食欲。良好的食欲，必须有正常的消化功能，而正常的消化功能一方面依赖于消化器官，一方面有赖于高级神经中枢的正常活动。不良的刺激，如斥责打骂、可通过大脑皮层使支配消化活动的植物神经功能紊乱，消化腺体的正常分泌受到抑制，引起消化和吸收功能障碍，同时还可引起孩子的心理障碍，影响孩子的食欲。
孩子的饮食习惯应该从小培养，从新生儿时期开始，就坚持按时喂奶。一个月后的宝宝，如果一哭妈妈就赶紧喂奶，易导致宝宝吃得过多而消化不良。一岁以后的孩子，应训练自己用勺子吃饭。如果妈妈见不得他在那儿乱搞，老给他喂饭，或者该用杯子喝水了，仍给他用奶瓶，孩子就容易形成不良的饮食习惯。当你的孩子已经有不良的饮食习惯时，做家长的不应脾气暴躁，喝斥责骂，这样反而对孩子成长更加不利。要耐心、细致、从头再来，帮助自己的孩子养成良好的饮食习惯。
首先，父母要以身作则，培养自己良好的饮食习惯。孩子在两三岁时最容易模仿的对象就是父母，如果做父亲的本身就挑食偏食，或者一边看报纸一边吃饭，或者在吃饭时看电视孩子慢慢也会学父亲的样子。如果做母亲的在吃饭时不停地唠叨，抱怨父亲懒，抱怨菜贵，抱怨一家人真难侍候，也会影响孩子吃饭的情绪，产生厌食挑食。正确的作法是吃各种各样的食物，注意自己吃饭中的言行，对妈妈辛苦做饭给予表扬，同时吃饭时不做其他无关的事，这样给孩子示范一个吃饭的榜样，孩子自然就会模仿。
其次，饭菜花样应多变，避免单调、重复。单调重复无法引起孩子的好奇心和食欲，同时单调重复也容易造成孩子偏食的毛病。
第三，按顿吃饭，不吃或尽量少吃零食。要让孩子按顿吃饭，吃饱，每天按一定的次数和间隔时间吃饭，时间一长即可养成良好饮食习惯，如果不定时吃饭，胃里不断存留和消化，就会造成消化功能紊乱，影响孩子的消化和食欲。同时，父母应该注意不要把孩子吃饭与否当作满足孩子某个要求的交换条件，因为这会让孩子形成要挟父母的心理，对养成孩子良好饮食习惯产生负面影响。
第四，不暴饮暴食。吃饭定时重要，而吃饭的定量更重要，在这一点上家长也要注意自己的饮食行为。对于孩子爱吃的食物应适当予以限制，或者在做时应少做一些。总之，要避免对某种食物吃得过多或对某种食物吃得太少，因为暴饮暴食对孩子尚不健全的消化系统来说是个巨大的威胁，容易产生消化不良和厌食。
第五，教育孩子吃饭时精神集中，不要边吃边玩。这就要求首先要为孩子创造一个安静、愉快、有秩序的吃饭环境。比如，吃饭时父母不应看报纸看电视听广播或者吵吵闹闹，这会使孩子分心，影响他吃饭时的精神集中。另外，饭前不要让孩子玩得过于兴奋，以至于吃饭时安静不下来；在吃饭中让孩子坐在凳子上吃，不要满地乱跑，也不要追着给他吃，以免养成习惯；吃饭时不要让孩子边吃边玩，可告诉他先吃饭，吃完之后尽情去玩。答应孩子的父母一定要守诺言，否则就成了哄骗，对孩子心身发展没有好处。
第六，让孩子养成细嚼慢咽的习惯。细嚼慢咽能使食物与消化液充分混匀，有利于孩子的消化吸收。父母要教育孩子慢慢吃不要着急，但应注意细嚼慢咽不等于拖延时间。
第七，在吃饭的问题上，父母应坚持原则。父母应给孩子制定吃饭的一些原则，像尊重孩子、按时吃饭、信守诺言等，很多饮食坏习惯的养成其实跟父母的没有原则、一味屈从有很大关系。如果父母不能把握原则，那就想一想幼儿园教师的做法，在家不好好吃的孩子，为什么到了幼儿园都能乖乖地吃饭。这或许对各位不坚持原则，又爱子心切的父母是个很大的启发吧？
总之，良好的饮食习惯，能保证孩子正常的食欲，也能保证孩子消化吸收全面的营养，这样利于孩子的生长发育。
孩子的饮食习惯应该从小培养，从新生儿时期开始，就坚持按时喂奶。一个月后的宝宝，如果一哭妈妈就赶紧喂奶，易导致宝宝吃得过多而消化不良。一岁以后的孩子，应训练自己用勺子吃饭。如果妈妈见不得他在那儿乱搞，老给他喂饭，或者该用杯子喝水了，仍给他用奶瓶，孩子就容易形成不良的饮食习惯。当你的孩子已经有不良的饮食习惯时，做家长的不应脾气暴躁，喝斥责骂，这样反而对孩子成长更加不利。要耐心、细致、从头再来，帮助自己的孩子养成良好的饮食习惯。
首先，父母要以身作则，培养自己良好的饮食习惯。孩子在两三岁时最容易模仿的对象就是父母，如果做父亲的本身就挑食偏食，或者一边看报纸一边吃饭，或者在吃饭时看电视孩子慢慢也会学父亲的样子。如果做母亲的在吃饭时不停地唠叨，抱怨父亲懒，抱怨菜贵，抱怨一家人真难侍候，也会影响孩子吃饭的情绪，产生厌食挑食。正确的作法是吃各种各样的食物，注意自己吃饭中的言行，对妈妈辛苦做饭给予表扬，同时吃饭时不做其他无关的事，这样给孩子示范一个吃饭的榜样，孩子自然就会模仿。
其次，饭菜花样应多变，避免单调、重复。单调重复无法引起孩子的好奇心和食欲，同时单调重复也容易造成孩子偏食的毛病。
第三，按顿吃饭，不吃或尽量少吃零食。要让孩子按顿吃饭，吃饱，每天按一定的次数和间隔时间吃饭，时间一长即可养成良好饮食习惯，如果不定时吃饭，胃里不断存留和消化，就会造成消化功能紊乱，影响孩子的消化和食欲。同时，父母应该注意不要把孩子吃饭与否当作满足孩子某个要求的交换条件，因为这会让孩子形成要挟父母的心理，对养成孩子良好饮食习惯产生负面影响。
第四，不暴饮暴食。吃饭定时重要，而吃饭的定量更重要，在这一点上家长也要注意自己的饮食行为。对于孩子爱吃的食物应适当予以限制，或者在做时应少做一些。总之，要避免对某种食物吃得过多或对某种食物吃得太少，因为暴饮暴食对孩子尚不健全的消化系统来说是个巨大的威胁，容易产生消化不良和厌食。
第五，教育孩子吃饭时精神集中，不要边吃边玩。这就要求首先要为孩子创造一个安静、愉快、有秩序的吃饭环境。比如，吃饭时父母不应看报纸看电视听广播或者吵吵闹闹，这会使孩子分心，影响他吃饭时的精神集中。另外，饭前不要让孩子玩得过于兴奋，以至于吃饭时安静不下来；在吃饭中让孩子坐在凳子上吃，不要满地乱跑，也不要追着给他吃，以免养成习惯；吃饭时不要让孩子边吃边玩，可告诉他先吃饭，吃完之后尽情去玩。答应孩子的父母一定要守诺言，否则就成了哄骗，对孩子心身发展没有好处。
第六，让孩子养成细嚼慢咽的习惯。细嚼慢咽能使食物与消化液充分混匀，有利于孩子的消化吸收。父母要教育孩子慢慢吃不要着急，但应注意细嚼慢咽不等于拖延时间。
第七，在吃饭的问题上，父母应坚持原则。父母应给孩子制定吃饭的一些原则，像尊重孩子、按时吃饭、信守诺言等，很多饮食坏习惯的养成其实跟父母的没有原则、一味屈从有很大关系。如果父母不能把握原则，那就想一想幼儿园教师的做法，在家不好好吃的孩子，为什么到了幼儿园都能乖乖地吃饭。这或许对各位不坚持原则，又爱子心切的父母是个很大的启发吧？
总之，良好的饮食习惯，能保证孩子正常的食欲，也能保证孩子消化吸收全面的营养，这样利于孩子的生长发育。
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