Question

怎样练出胸肌？

我很瘦、瘦的人能练出胸肌吗？没有什么器材！如果可以的话大概多长时间见效？该做些什么运动？谢谢大家

Answer 1

可以，没有器材不是问题只要你肯努力。做俯卧撑，两掌之间的距离和肩比同宽，慢慢下降至不能下降位置但是不要碰到地板，然后就是慢慢的上升。做这个动作不能急，5个一组做5组，大概两三个月就很明显了。希望有帮到你

Answer 2

很瘦即使练出胸肌也不好看，建议先适当的增肥（适当的啊！），然后练胸肌的话最好最简单的方式当然就是俯卧撑了，每天四组，每组15个，持之以恒，过一段时间效果就出来了！

Answer 3

只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部

Answer 4

俯卧撑这个最明显了。哑铃平举横掰。坚持2个多月就可以明显见效了

Answer 5

不用器材，一个有效的方法，就是俯卧撑，但是，不是简单的俯卧撑，你把脚架在楼梯的台阶，或矮凳上做俯卧撑，效果明显