Question

我的减肥计划可行吗

我刚想了一个计划，大家帮我看看可行不？早上九点起床，吃燕麦片，休息两个小时后转呼啦圈半个小时，跳绳半个小时。一个小时到两个小时左右吃中午饭（正常的白米饭和菜）。晚上也是正常的晚餐，可比午饭少一半。八点以后不再进食。我先申明，我是在商场工作的，一个星期有三天(包括休息那一天一样的运动）是上晚班，由下午三点到晚上十点半，所以晚上多数会十二点后才睡。有一天是上早班，早上七点到下午三点，三点半回到家可以马上运动。还有三天上中班，早上九点到晚上六点，六点半回家吃过饭后，大概八点左右开始运动，一个小时吃个苹果或其他水果，半个小时后再去睡觉。大家觉得这计划可行吗？如果有什么需要改进的请尽情说。谢谢
高163.重126。我是胸部到大腿之间超多肉肉的，特别是后背。还有平常那跳舞毯来跳跳，是否也可以减肥？

Answer 1

虽然我不大··不过你的运动少了点···
通常早饭尽量安排在8点前··不然容易胖··另外你说转呼啦圈··其实这个只减局部的，对于全身效果不是很明显··
另外你吃的菜是怎么做的··如果是少油少盐少肉那还行，如果不是那么我觉得效果不好··其实可以适当把白米饭改成糙米···
早上多吃点，随你吃，当然要适可而止··中午吵少油少盐的菜，但是一定要补充适当的蛋白质，这是身体维持必须的代谢功能···
还有晚饭可以少吃就少吃···你也可以用水煮的东西代替用油炒···

Answer 2

你还没说你多重 我怎么知道你的计划可行不

Answer 3

马马虎虎。。

Answer 4

计划订的不错，可行与否有待检验，贵在坚持，祝你成功

Answer 5

我觉得10斤因该不成问题的。不过晚餐在5点之后不要吃主食了。我是每天早起一大杯白开水，午饭一杯水。晚餐不吃。 前段时间每天坚持1个西红柿，饿了就喝水，晚上45分钟瑜伽。10天减掉12J 。你是学生吧！ 所以这个方法不要用了。我是属于接受能力比较强的，所以没觉得有什么不舒服。建议你多吃青菜，少食油腻，热量高的东西都不要吃，零食之类的。 早晨的运动要坚持的不然也容易反弹。

Answer 6

视频中组合了几个动作可以作为减肥计划的初级一周减肥计划快点练起来！