Question

我的减肥计划实行中，给点建议

现20岁，一个月时间里，只吃麦片喝普尔茶或绿茶，有时会加些水果，请问有效吗？

Answer 1

有效，不过反弹的也厉害，一旦你恢复饮食，体重就会飙升。并且营养严重不均衡。麦片不一定是热量最少的，事实上有些加工过的麦片热量还很高，你完全可以挑几种低热量食品换着吃，一个馒头的热量也不过100卡左右，吃了一个也不会胖，肉和鸡蛋也一定要吃，只不过控制好量，你现在的食谱，基本上没有蛋白质，就算减肥成功了，你的大脑和皮肤也一定非常糟糕了。
你现在这种方法，太不科学了。节食不是绝食，如果你拿不准哪些东西不能吃，可以去网上下载个视频热量表，贴起来，要吃东西的时候，先看看。

Answer 2

先别管减肥不，身体健康是最重要的。这样下去即使瘦了身体垮了值得么。。

Answer 3

你这样减肥太盲目，而且不健康！！减肥是在基础上的，像你这样减肥会打乱内分泌的。减肥不宜快，慢而健康的方法才能保证不反弹。

Answer 4

不会。茶伤胃，你不吃主食肯定坚持不了多久，就算坚持了也对身体不好。
我3年来断断续续减了几次，也用过一些减肥产品。我以前很贪吃，不怕胖，喜欢吃荤菜不爱吃蔬菜，不喜欢运动。腿部因为抽筋变的又粗又壮。我一直觉得女孩子不一定要瘦瘦的，对自己的一些坏习惯不以为然，后来发现自己身体状况不如以前了，感觉健康压力越来越大，所以坏习惯导致肥胖不是最可怕的，可怕的是导致我们亚健康。减肥不可以在短时间内大功告成，因为会引起内分泌失调，所以不可以问这么急躁的问题。那我们是不是别想轻松减肥了呢？不是，减肥却可以在短时间内有成效。

一下是我减肥的几点建议：

1.下定决心.减肥可以是为健康，可以为爱情，可以是爱美，总之减肥一定是一件积极向上的事，当然如果你没肥也要减那是你自己作践自己。下定决心，在松懈时跟自己说，我就不信我会瘦不下来！不要让别人监督你，能管住你的人只有你自己。
2.先要分析自己发胖的原因。一般都是因为饮食习惯不好，偏食，吃饱了就坐下，产后，心情不好暴饮暴食。总之，你一定输入大于输出了。

3.如果你胃口比较大，偏食严重，那要从养成自己的饮食习惯下手。可以和朋友或同学一起吃饭，特别是吃的清淡的同学。把口味养小养淡，但是别饿着自己，因为胃饿坏了很容易坚持不住前功尽弃得不偿失，你要想想后果，所以少吃多餐，多吃水果和蔬菜，或者多先淡汤，再吃饭。体验一下吃的清淡天依然很蓝阳光也很美好，让自己心情好一点，转移胃口得不到满足的注意力。水果要挑番茄、西瓜等的吃如果实在爱吃糖分多的水果，就比平时少吃一半，解解馋就好了。水果挑选的另个原则是一定要利于排泄。西瓜就很好。我有一次每天吃半个西瓜就瘦了很多。后来课多了，中午吃完饭就要睡一觉就胖了。如果你和我一样吃饱了睡午觉，那你要注意了，睡觉以后，背部是肉肉会狂涨，而且很难减。

4.看看自己哪里最胖，如果是肚子和腿部，坚持用收腹霜还是不错的，我通常是用保鲜膜包上去上课，回来后洗掉。如果周末，我会包好以后转呼啦圈，呼啦圈不能强度太大，否则会伤肾和胃。较轻力度的转10分钟，或者去散半个小时步，或者去楼下买点东西，总之只要在动就好了。热热的在烧，你会感觉自己一定能瘦下去。收腹霜是外用药相对来说健康一点，但效果也就稍逊一点。
如果有瘦一定要鼓励自己继续努力，可以去买小号一点的衣服，让自己满足一下阶段性成果。

5.运动，建议结合外用的减肥产品，注意不要做一些锻炼肌肉的运动，如果是女生，会很难看。我一般喜欢打羽毛球，但是手容易粗，所以不要太频繁，一周去打两三次，时间均匀一点。

6.你一定要说有什么减肥药的话呢，我吃过一种副作用相对不明显的，这个药不会影响女生经期。老百姓药房有买，说是保健品。但是那个药吃了以后刚开始很难适应，会有轻微心悸，失眠，心率加快。是药三分毒，而且每个人身体状况不一样，我还是不建议你用。

总之就是饮食清淡，把胃养小，特别胖的部位运动结合外用减肥产品，多吃纤维蔬菜和水果，吃饱的时候别懒，多走走。减肥一定要健康的来，不能心急反而伤身又反弹。希望你减肥成功。我比较知足，减了20斤就不吃药了。而且现在胃口不像以前那样大的恐怖了，因为吃水果所以皮肤也好，停了药心悸等已经消除。就要好好保持了。太瘦也不美，健康最宝贵。