Question

晚上睡觉很难入睡 而且很容易被吵醒 吵醒后又很难入睡 ?究竟怎样能保持好睡眠呢？

Answer 1

建议你采用心理疗法，这种方法很简单，你只要静静的躺在床上，闭上眼睛，放松你的每一个关节，包括你的手指头，心里想象着你一直向往的一个很美很幽静的地方，例如：一大片绿油油的草坪，几多小花，很美的夕阳，微风轻轻吹拂你的脸庞，而你正躺在那一大片绿中。。。宁静。。。一声鸟鸣。。。嘴角打开。。。大脑什么都不要想。。。宁静。。。宁静。。。

Answer 2

你有神经衰弱的趋势，可能是你生活压力大的事。睡觉前适当运动，用温热的水泡脚。调节好自己的心情。 并且一定不要想着自己晚上会睡不着。。这种心理暗示非常可怕。。。。
要放松自己

祝你以后有个美梦哦

Answer 3

睡觉之前锻炼下身体,或者听听轻音乐,今天没有解决的问题都整理好放到明天来处理,晚上就不要在想白天的事情了,让自己放松下来!

Answer 4

不要总想着睡不着，。越想就越睡不着，。就会越急躁，睡不着就做自己喜欢做的事，。喝热牛奶有助睡眠，。枕头旁边置放一个苹果，有助于缓解紧张的神经，。

Answer 5

这应该是典型的失眠了吧~~~
得注意生活规律了，
白天不要睡觉，午休也不要太长时间，
一个小时左右就好，
白天过多的休息必定使晚上睡眠质量下降~~~
睡觉前得让自己放松，
尽量不要想什么问题，
听些轻柔的音乐应该会有帮助~~~