Question

技巧型中锋的基本功

本人16岁，身高1.80米，体重65公斤。因为和我配合的两个兄弟是不错的控卫和前锋，篮板比较弱。个人身体素质：50米七秒以内，摸高可以超篮板一个手掌，腰腹和臂力比较好，单手抢板还算强力，但是遇到技术好的中锋经常被挤出板位，求指导

Answer 1

首先必须要勇敢，要不怕身体接触，篮下是战场，必须要有气势。然后用你的腰部抵住对手，用你的臂挡在对手的腰部，给他的起跳制造阻力。

Answer 2

面对比你胖但是没你高的对手

张开双手挡住他的视线 他再有力量 看不见篮筐还是很麻烦的

比你高但是身体没你好的 就是利用腰腹力量和手臂的合理运用把他抗到一边去

比高你比胖 如果他要靠你 让他靠 然后突然松力 让他靠不到人 打乱他的节奏

你所说的被挤出篮板位置 不是说他技术好 只能说他比你力量足

力量的比较 没有什么道理 下盘站稳 力量比不过别人 这只能练

Answer 3

那要看你和多高多硬的中锋抢板了。你的身高确实不太适合抢板。（就像你说的预到强力中锋时）但并不是说蓝板靠硬就可以。首先对落点应有准确的判断。第二站位该硬一些。（可以做一做力量练习。再练习对抗。）第三靠对友配和。第四运气。

Answer 4

首先下半身重心要稳，要不怕身体接触。。可以做一做力量练习。再练习对抗。）

Answer 5

力量 蹲着举杠铃