Question

论述太极拳运动的健身作用主要体现在哪些方面

Answer 1

太极健身的作用主要体现在以下三个方面：
一、增加身体协调性，不仅有肢体各部位的协调，还有呼吸、节奏与动作的协调。
二、增加身体的柔韧性。太极讲究以柔克刚，练的正是身体的柔韧性。
三、增加思想的专注度。太极讲究用意不用力，以意运力，意及势到。打太极要专心，而不是只做动作。如果只是看动作的话，那太极真没啥意思了

Answer 2

太极可以怡情养性，主要是修为方面的事情，当然心情好了，在加上常运动，就能达到健身的目的了。

Answer 3

我在学校学习了2年（拳，扇，健身气功等），自我体会：用心去打拳能使人神清气爽，净化内心的消极面，这主要体现在精神领域；对于健身，我觉得越练越瘦了呵呵，不过到现在我没有感冒过，时间观念，有缘再聊!

Answer 4

来源：陈庆源太极拳网

研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。

这项由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

台大复健部主任赖金鑫指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病，赖金鑫发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。