Question

我是个女生，不怕告诉你们，我今年15岁，身高才155cm，体重就已经是150多了！！！

我现在在国外读书，功课很忙，不过我真的很喜欢瘦的感觉，在没来这个国家之前，我很瘦，才80斤，来了4年后，体重突然飙到150多，我想在明年12月回国之前瘦掉50斤，行吗，我目前已经在控制自己的饮食，不过我所在的国家一年四季都很热，所以运动方面会很辛苦，不过我现在开始打羽毛球了，大家能不能给我个建议，帮我设定一个减肥食谱，让我在这1年内瘦下来，好给我家人一个惊喜，求求你们了~~~~
我现在4点过后就不吃食物了，如果真的受不了就喝点白开水。。。。

Answer 1

恩。。多运动好了。。顺便饮食均衡一点，差不多三素一荤就行了。。必须持之以恒额。。

Answer 2

不要吃卡路里和热量高的食物，每天三餐要吃但要少吃，这样可以让身体把脂肪消化掉

Answer 3

我的建议是：首先不能节食，早餐是一定要吃的，一天之计在于晨嘛，而且一定要营养，鸡蛋，最好是吃带壳整个煮的，然后不要吃那些西餐啊，汉堡啊什么的，吃点清淡点的，粥啊，面食之类的，中餐尽量多吃点蔬菜啊水果之类的，晚餐尽量少吃，并且也是多吃点蔬菜水果之类的，总之肉要少吃，但不代表不吃，女孩子不吃肉会贫血，严重了还会痛经~所以你可以适量的吃点，但不要天天吃，但你也可以多吃点鱼肉~对了晚上那一餐一定不要吃肉，因为晚上很难消化，如果有时间的话，晚上7点之后，你可以在家做做卫生，消耗多余的热量，至少做半个小时，匀速走路也可以！晚上睡的也香一些~尽量保持少食多餐，细嚼慢咽，这样你的胃才能好好消化，不是有句话说：早上吃的要像皇帝，中午吃的要像平民，晚上吃的要像乞丐·~你就这样吃，应该会有所改善，少熬夜啊什么的，这样才可以健康的减肥，并且皮肤也会变好~不知道对你有没有效果，但我是每天这样的，至少我没怎么胖，一直保持47公斤这样，我也才156，好像也有点胖，汗！但至少是健康范围内的~

Answer 4

首先你的年龄来说，确实很胖。胖不但不好看，更加不利于健康。
你想要减肥的想法是好的，但是短短1年瘦掉50斤，我觉得太快了，不利于生长发育。
我觉得你可以考虑每年瘦5-10斤，5年左右的时间瘦掉30-50斤，这样比较好。另外，最好是运动减肥，不要依靠减肥药节食。
你的这种减肥方法是会反弹的。

Answer 5

放弃吧，你不会成功的