饼干真的没有营养吗?

我每天吃很多的饼干多是夹心的有人说,饼干没什么营养,吃了只会发胖,是真的吗?... 我每天吃很多的饼干 多是夹心的
有人说,饼干没什么营养,吃了只会发胖,是真的吗?
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咦呀674
2005-12-16 · TA获得超过9339个赞
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普通饼干的主要配方原料是小麦粉(有的加米粉或糯米粉)、油脂、糖、疏松剂以及乳制品、鸡蛋、果仁、椰丝、巧克力、葡萄干等。配方不同的饼干,营养成分会有一定差别,但一般都以糖类(碳水化合物)含量最多,占51%~68%,蛋白质占5%~10%,脂肪占5%~30%,主要为食用者提供热量。
饼干等粮食类食品中强化营养后,可满足人体对相应营养素的需要。吃100克营养强化饼干,大约可补充某种营养素推荐摄入量的20%~40%。实践证明,粮食制品强化氨基酸后可提高蛋白质的利用率,如在粮食中加0.2%赖氨酸,蛋白质的营养价值可从原来的47%提高到71%。一般生产厂商可根据当地情况及销售需要,在饼干中强化一种或多种营养素。人们食用强化营养的饼干后可增加营养素的摄入,以预防和纠正相应营养素缺乏引起的健康问题。对于偏食、挑食者或因各种原因不能保证平衡膳食的人来说,吃些强化营养饼干是获得营养的好方法;但对于平时能平衡膳食、不缺乏某种营养素的人来说,则没有必要吃强化饼干或其他强化食品,强化营养饼干对于他们就不能算是“高营养”。

参考资料: http://jkb.e23.cn/contentid.asp?id=200510200046

百度网友e53fc9e
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不是,只是面粉被压缩了,吃多肯定会长胖
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phtthp
推荐于2016-06-04 · TA获得超过341个赞
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选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

多喝开水,正如刚才所说,饼干的水份太少,一定要多喝开水来降火。另外,水份令饼中的淀粉质发大,容易吃饱,这样就可以控制纳入的份量了。

总而言之,饼干虽然好吃,但少吃多滋味,多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干,就一定要适可而止了。
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