Question

晚上总是习惯性的失眠 白天就很没有精神

我是一个20岁的男生，从小身体就有点不好，但也没有什么大毛病。我现在上大学了，大学学习压力也不重，但是这一年以来老是晚上睡不着，真的我什么也没有想，就是睡不着，白天没有精神感觉每天都好累哦！哪位大哥给我些建议，不要说什么心理原因，我觉得不是这个原因啊，我真的睡觉的时候什么都不想 还是睡不着……求求你们了，最好是专业的医学方面的建议，比如吃什么药 我好去买！谢谢啦！只有5点财富了，球各位了，我真的很痛苦啊

Answer 1

失眠和很多因素都有关系。看你说的学习压力很压这是原因之一。首先，你要确信一点有好的身体才能有好成绩，所以每天保持一小时的有氧运动是非常必要的。再者，饮食均衡也有助身体发展，一天三餐必须的，除此之外，早上十点到十一点吃水果可以补充身体所需的维生素，这个比吃药强。其次，就是合理安排学习时间，尽量把作业和复习的内容在白天完成，也就是晚上八点前必须完成。然后留两个小时娱乐，听歌也好，看电视也好，和朋友聊天也好，反正就是与学习无关的项目。最后十点钟喝杯牛奶，享受美好的睡眠时光。

其实睡觉真的很舒服，必须好好享受，或许在梦里见到公主呢，呵呵。

Answer 2

睡眠不好是很痛苦的，不知道你睡不着的具体症状是什么，是入睡困难？容易醒？多梦？醒的早？等等，，，，，要区分不同对待。治疗睡眠问题，基本都是安定类的药物，世面上买的也都是这类，只是语言上包装的好听点，目前没有特别的方法。

Answer 3

失眠和很多因素都有关系。看你说的学习压力很压这是原因之一。首先，你要确信一点有好的身体才能有好成绩，所以每天保持一小时的有氧运动是非常必要的。再者，饮食均衡也有助身体发展，一天三餐必须的，除此之外，早上十点到十一点吃水果可以补充身体所需的维生素，这个比吃药强。其次，就是合理安排学习时间，尽量把作业和复习的内容在白天完成，也就是晚上八点前必须完成。然后留两个小时娱乐，听歌也好，看电视也好，和朋友聊天也好，反正就是与学习无关的项目。最后十点钟喝杯牛奶，享受美好的睡眠时光。

Answer 4

注意睡眠习惯，别在床上看电视看报。睡不着的时候起来机械的走走什么都不想也不看，感觉想睡了再上床。如果一上床就担心睡不着的话，建议你减少卧床时间，每天控制躺在床上时间少于5小时。不论晚上再睡不着，早晨定时起床，白天不睡觉，不打盹。 不行就去医院开点安定类的药（药店按规定是不给卖的）。