Question

为什么一到晚上大腿肌肉疼

我现在是初中生白天锻炼 和拉韧带到晚上就坐着已超过10点大腿肌肉就酸痛
我已经练了一年半了 重不练到现在 一超过10点肯定疼

Answer 1

晚上大腿肌肉疼可能是白天剧烈运动的缘故。
一：剧烈运动后很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
二：缓解方法
1、休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3、按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
4、热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

Answer 2

因为，你每天的奔走过多，导致神经末梢与大腿细胞出点，导致了大腿肌肉疼痛，只要多喝水多休息就可以康复了！谢谢！
杨医生

Answer 3

锻炼是持之以恒的事情，运动量要一点一点提升，注意劳逸结合自己躺着好训练计划，运动后不要马上停止，继续小幅度调整，即时擦干汗液更换干爽衣物，运动部位不要着凉！

Answer 4

多按摩，洗澡是用浴盐多按摩一会，我在网上买了一个静脉曲张袜，穿上很舒服，你可以试试，玩撒谎能够睡觉也穿着，一点也不难受，站久了运动多了也不会酸疼了·~~

Answer 5

白天减少锻炼，或者休息几天，多穿些，不要只要风度不要温度