Question

每天凌晨4点多就会按时醒来~！~！~！这是为什么？

我今年17岁，为什么我每天10点前按时睡觉，早饭按时吃，不管是饮食和起居都很有规律。不恋爱，不汹酒，不抽烟。可为什么每天凌晨4点多就会醒来，然后再睡着。。。 以前都好好的，冬天以后才这样的。我那是郁闷了，那位大哥大姐能告诉我为什么吗？小生不胜感激！！！
我没有多大的心事。睡觉前就听会歌不多想其他东西，入睡都很快，一下子就睡着了。。。可4点多就自动醒来了。营养也很充足，经常锻炼。体质一向很好。。。我那是非常非常的郁闷，在网上查了很多资料，也说不明白。。。。。

对了，每天睡觉前我还喝一瓶酸奶，或者纯牛奶。

Answer 1

生物钟惯性，说明你已经形成了自己的生物钟。正常人体生物钟是人体24小时生物钟 1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。 2时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。 3时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。 4时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。 5时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。 6时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。 7时人体的免疫力特别强。 8时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。 9时病痛感减弱，心脏全力工作。 10时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。 11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。 12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。 13时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。 14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。 15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。 16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。 17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。 18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。 19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。 20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。 21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。 22时血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。 23时准备休息，细胞修复工作开始。 24时如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。要调整好生物钟只有改变自己平时的作息时间。

Answer 2

　　人体24小时生物钟

　　1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。
　　2时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。
　　3时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
　　4时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。
　　5时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。
　　6时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。
　　7时人体的免疫力特别强。
　　8时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。
　　9时病痛感减弱，心脏全力工作。
　　10时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。
　　11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
　　12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。
　　13时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
　　14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。
　　15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。
　　16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。
　　17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
　　18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
　　19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。
　　20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
　　21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
　　22时血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。
　　23时准备休息，细胞修复工作开始。
　　24时如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。

Answer 3

我今年11岁，我妈妈从我8岁开始，每天都在9点20分开始睡觉，4点45分起床，5点钟开始在网上听课，6点钟准时开始做饭，我6点30分起床，洗漱完毕就可以吃到早餐。
而我妈在这3年内，除了节假日和双休日还有我爸在家的时候，早上7点多起
其余几乎每天都按照上面的那个规律，近些年，我妈的皮肤和气色越来越好了，就是到了更年期，我妈的身体素质也没差到哪儿去。
我很奇怪，还问我妈：你起这么早不会生病吗？
回答：不会，你看古人都是迎着朝阳起床的，他们那时的平均年龄可比我们这会儿长多了。
我：哦（若有所思，说的没错）

所以，你也不要担心，只是，晚上要早点睡，早起早睡是个好习惯。

Answer 4

请问你睡觉前有喝水或其他饮料嘛?其实这应该属于一个生物钟的形成，有时间多去运动，健身，这样可以改善这个问题……

Answer 5

有解不开的心事？
饿醒的？
让自已再累点，可以试试睡晚点。