Question

怎么在一个月时间内增重20斤？

我现在182CM，才100斤，要在过年前吃到120，要不我妈不让我回老家...急啊！！！
光吃不动是不行的.....我身体不怎么好~我才16

Answer 1

没有速成的办法，这样对身体健康没有好处。增肥也是一个循序渐进的过程。

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于你，还年轻，才16,，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

Answer 2

吃高脂肪的。。。少运动。。。尽量少喝水（基本的一定要哦）。。。

Answer 3

天天睡觉 吃脂肪含量高的 然后天天晚上吃宵夜 喝啤酒再睡觉

Answer 4

健身，多进行无氧力量练习，加上营养

Answer 5

吃鸡汤泡饭 薯片 巧克力~换着吃
吃完别动~在床上躺着 很快就胖了~