Question

减肥的时候到底该不该每天都称重

Answer 1

Answer 2

踏上体重秤的那一刻，相信很多人是拒绝的，特别是女生！因为往往很多人都觉得体重秤上的数字决定了胖或是瘦。无论你是否有减肥的打算，每次站上体重秤，心里还是会因为跳动的数字而不安。虽然体重的确可以揭示你是否存在罹患某些疾病的风险，还可以帮医生和健身教练给出应对方案。但事实上，体重秤只向使用者展示了一部分，其实，体重秤出来的数值有时候并不能代表着你真实的体重，原因是什么？我们一起来看看。

1.锻炼不起作用？
有时，即使你减掉了脂肪、瘦了身、并明显增加了肌肉，体重秤还是提示你“胖了”科学研究显示，肌肉不比脂肪重，只是更集中。这意味着，相同的身体区域可以堆积更多肌肉而非脂肪，令体重增加。不用怀疑，燃烧脂肪并用肌肉取而代之，会让我们看起来更苗条、更健美，若是这样，体重略增也没关系。
2.一夜间体重猛增？
哪怕你吃了太多导致体重猛增，但也不该忽略其他可能性，比如，多出的重量没准只是水。在许多场合，如身体脱水、吃盐太多时，饮水量增加是正常的。你甚至可能只是有些便秘，多出的“重量”实际上是留在消化道内的废物。

3.体重指数（BMI）异常？
体重指数是基于体重和身高换算出的一个值。它通常用来衡量身体胖瘦，结论要么是正常、偏瘦，要么就是超重。这里的问题在于，BMI只能衡量相对身高而言的多余体重，而无法判明体脂含量，换句话说，它没有考虑到你的身体是由什么组成的。
假设有两位体重120公斤的人，一位是健美运动员，一位是肥胖症患者，他们的BMI可能差不多，但后者显然需要治疗，而前者并无健康风险。美国疾病预防控制中心曾指出，体重指数还存在其他缺陷，比如，它忽略了体内骨骼的健康程度，也无法精确测定脂肪在人体各部位的分布情况。而众所周知，脂肪堆积在腹部与分散在全身，前一种情况风险更大。对普通人来说，BMI并不是完全无用的指标，但它绝非判断健康状况的唯一基准。

4.每天称重有必要吗？
激素水平、生理周期、饮食习惯、旅行、服药……都会导致体重上下波动，波动水平则因人而异。临床观察发现，存在心脏疾病的群体中，体重波动的幅度往往较大。而对健康人来说，不断称重并详细记录每一天的体重，往往会让自身徒增焦虑，所以，建议没必要天天称重。
所以，减肥期间是没必要天天称重的，但是小咖建议大家可以一周称一次，这样定的减肥小目标也能知道实现到什么地步了。所以，体重称起到的作用还是蛮大的，现在几乎人人家里都有一个，如果你家里还没有体重秤，现在就可以备起来了。

Answer 3

不要有压力！3-5天也可以天天！不要受影响就好