我的减肥方法正确吗?

曾经的减肥是跑步机上面跑步。前面走5-10分钟预热身体,跑步30-45分钟,再走5-10分钟。一个月瘦了6斤。3餐是:早餐吃饱,一般都是面或者米粉,里面有肉也吃。剩下两餐... 曾经的减肥是跑步机上面跑步。前面走5-10分钟预热身体,跑步30-45分钟,再走5-10分钟。一个月瘦了6斤。
3餐是:早餐吃饱,一般都是面或者米粉,里面有肉也吃。剩下两餐就是一碗饭加素菜(素菜都是油炒的)。晚上睡觉之前要是肚子饿的话就吃苹果或者雪梨或橘子这几种水果。
因为要应酬有时候有饭局,减肥的时候稍微吃些可以吗?当然也不是经常,量也有控制。一个星期一次算多吗?
对于跑步有时候这种先走后集中跑会觉得比较累,我打算跑跑走走1个小时可以吗。我的跑步机不能调坡度。对于跑步机上走的速度,慢跑的速度都是我觉得合适的速度,有没有比较硬性的规定啊。
我只想说劝吃要减肥的都是SB,我这么健康的减肥方式,并且减过几斤的人。我被猪咬了才会采纳你的减肥方法。肯定是托
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dao198691
2010-12-09
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跑步是好的,多久就看你自己的坚持了,不过早上吃面或者米粉就不太好,因为面或米粉的分解后的糖分太多,所以容易胖。宵夜吃水果是很好的,一个月减6斤很合适,不要一下减太多,这样对身体比较好。
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herath123
2010-12-09
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以下是我总结的减肥方法:
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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独赏秋风
2010-12-09
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恩,你的方法很不错,但是,如果你不是身体有病的话,建议跑步前的预跑就少一点吧,另外,减肥期间禁止喝酒,吃油腻食品,OK?
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2010-12-09 · 超过11用户采纳过TA的回答
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也可以吃啦,不过迩可以不要吃含脂肪高的东西啊,要是只吃素的也会,营养不均。
那你可以调快一点试一下啊,跑得快点的,就少跑几分钟咯。要是支持不了。。。
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匿名用户
2010-12-10
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运动,身体微热出汗是否才有效?一般都要持续45分钟以上才可以消耗脂肪的。
不论怎么做,坚持健康的运动都是好的

早饭很重要,中午要吃好,晚上要吃少

睡前最好不吃东西

减肥药对身体不好,也会有反弹的
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