Question

我的减肥方法正确吗？

曾经的减肥是跑步机上面跑步。前面走5-10分钟预热身体，跑步30-45分钟，再走5-10分钟。一个月瘦了6斤。
3餐是：早餐吃饱，一般都是面或者米粉，里面有肉也吃。剩下两餐就是一碗饭加素菜（素菜都是油炒的）。晚上睡觉之前要是肚子饿的话就吃苹果或者雪梨或橘子这几种水果。
因为要应酬有时候有饭局，减肥的时候稍微吃些可以吗？当然也不是经常，量也有控制。一个星期一次算多吗？
对于跑步有时候这种先走后集中跑会觉得比较累，我打算跑跑走走1个小时可以吗。我的跑步机不能调坡度。对于跑步机上走的速度，慢跑的速度都是我觉得合适的速度，有没有比较硬性的规定啊。
我只想说劝吃要减肥的都是SB，我这么健康的减肥方式，并且减过几斤的人。我被猪咬了才会采纳你的减肥方法。肯定是托

Answer 1

跑步是好的，多久就看你自己的坚持了，不过早上吃面或者米粉就不太好，因为面或米粉的分解后的糖分太多，所以容易胖。宵夜吃水果是很好的，一个月减6斤很合适，不要一下减太多，这样对身体比较好。

Answer 2

以下是我总结的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

Answer 3

恩，你的方法很不错，但是，如果你不是身体有病的话，建议跑步前的预跑就少一点吧，另外，减肥期间禁止喝酒，吃油腻食品，OK？

Answer 4

也可以吃啦，不过迩可以不要吃含脂肪高的东西啊，要是只吃素的也会，营养不均。
那你可以调快一点试一下啊，跑得快点的，就少跑几分钟咯。要是支持不了。。。

Answer 5

运动，身体微热出汗是否才有效？一般都要持续45分钟以上才可以消耗脂肪的。
不论怎么做，坚持健康的运动都是好的

早饭很重要，中午要吃好，晚上要吃少

睡前最好不吃东西

减肥药对身体不好，也会有反弹的