Question

请问下每天做波比跳多少个，可以起到减肥的作用呢？？？

我178cm，体重90kg，想减肥10kg左右到80kg就行了，，或者麻烦帮我推荐一组减肥的运动，谢谢了

Answer 1

要根据自己的体能，逐渐加量为好，可以和其他形式的运动交替进行，比如快走、慢跑等等也容易坚持。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。减肥需要运动与饮食双管齐下。需要一定时间的，所以不能求快。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。