你好,2000年那次节食减肥真的成功了是吗? 若真的是,我就有动力了 5
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运动加节食。运动指的是有氧运动，比如慢跑，瑜伽，有氧体操；节食要适当，不能盲目。人发胖的重要原因之一就是能量过剩，也就是吃得太多，能量消耗不完就会堆积生成脂肪。所以一天三顿饭都要吃，但是要有尺度，吃到没有饥饿感的时候就不要再吃了，少吃油腻，多吃蔬菜，晚上最好在5点之前吃完晚饭，睡觉前不要吃东西，否则不仅容易胖还会对胃造成伤害。因为胃液需要休息。
这些都是我的个人经历，挺有效的，仅供参考。谢谢
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