Question

自己总在凌晨一点钟会醒，醒过之后困了又在度睡着，很困扰。无论是早睡会还是晚睡会。我该如何改善，谢谢

我每隔几天会有一次夜班道是真的。

Answer 1

晚上临睡前作运动，让自己感到疲惫，然后冲个澡，喝一杯牛奶，半小时后睡觉，应该可以一觉睡到大天亮。