广州 我怀疑我得了抑郁症该怎么办？
抑郁症的普遍症状
抑郁症人士通常都会表现出以下罗列的几种症状。进行诊断的时候，心理健康专家会评估你拥有这些症状当中的多少个及其严重程度。大致来说，连续几周之内具有五个或者更多的症状就意味着你患上了抑郁症。然而你要知道的是，如果只出现了一个单一的症状，那你并不需要担心。只有当好几个症状同时干扰你的生活时，你才需要重视起来，考虑自己是否患上了抑郁症。切记，只有接受过正规培训的专家才能给予可靠的抑郁症诊断。
心情悲伤。毫无疑问，大部分抑郁症患者会发现他们的心情变得比以往忧伤了。抑郁症患者可能偶尔某一天会过得比较好，但通常都要与强烈的悲伤感和空虚感做斗争。即使与所爱的人在一起或者是做他们曾经非常享受的事情时，抑郁症患者也会感到悲伤，对于身边所发生的事情不能乐在其中。
丧失兴趣。抑郁症患者很容易就对曾经喜欢的事情失去兴趣。当你患上了抑郁症，你可能会不想再和那些你曾经非常亲近的朋友们聊天了。即使听喜欢的音乐时，你也可能会觉得索然无味，无法感受到轻松愉悦。你的工作、人际关系以及你参加的活动，可能不再像以前那样使你感到愉快了，你也可能会变得性冷淡。
精神萎靡不振。当你患上抑郁症的时候，工作、与家人和朋友聊天，甚至可能是早上起床都会让你觉得非常困难。其他人可能会发现你看起来很疲备或者是行动变得迟缓。你的睡眠明显受到了影响，有的抑郁症患者开始陷人与失眠和人睡困难的斗争中，也有的人可能会变得比以往睡得多。
思维迟滞。抑郁症患者不仅会感到身体上的疲惫，而目其神经反应速度也会普遍变慢。当患上抑郁症的时候，你可能会变得优柔寡断，或者面对那些基本生活选择时感到力不从心，比如说连穿什么或者吃什么你都很难决定，觉得有铺天盖地的压力来袭。即使是那些曾经非常简单的决定，现在也会变成沉重的任务，以至于你想整天都赖在床上不起来。
食欲改变。很多抑郁症患者没有了食欲，因为食物变得不如以前诱人了。少数抑郁症患者则会发现自己胃口大开，吃的比以前要多，因为他们从食物中找到了慰藉。胃口的改变往往会导致体重出现变化，这一点不足为奇。
内疚和自我批评。抑郁症患者的自我感觉通常非常糟糕，甚至达到与他们的实际表现极不相符的地步。如果难以保持正常的作息，你会生气或对自己感到失望。也有一些人甚至会指责你太懒惰。在一些更加极端的抑郁症案例中，抑郁症患者会因为一些明显与他们无关的错误(别人的问题)而责怪自己，看起来就好像这些抑郁症患者已经彻底相信自己是非常糟糕的，因而也就轻信了那些印证这一想法的指责。
孤立。抑郁症患者通常想要一个人待着，可能会出现社交退缩症，对于和家人以及朋友相处，他们不再感兴趣或者他们可能担心把别人也拖下水。一些抑郁症患者不再和朋友联系了，他们不再给朋友打电话，或者是停止了正常的社交。这个问题很难解决，因为社交退缩会使其他的抑郁症状更加严重，但抑郁症患者又很难有充足的精力和兴趣与他人待在一起。
死亡的想法或自杀。最糟糕的是，抑郁症患者对这个世界的看法不同--他们的观点常常是消极悲观的。可悲的是，抑郁症患者普遍有死亡的想法或自杀的念头，因为他们觉得活着毫无价值。那种内疚感、自我憎恨、绝望感和毫无价值感成了他们生命中不可承受之重，而自杀会让他们感到解脱。显然，并不是所有抑郁症患者都会选择结束自己的生命，但大部分自杀受害者都患有抑郁症或者其他精神疾病。
以上就是关于抑郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
1, 适当吃 巧克力、香蕉
2, 早睡， 睡好 (必要时要安神的药)
3, 多到空气好的地方， 如水边、树林
4, 吃点补脑的食物， 如龙眼干、核桃、鹌鹑蛋
5, 多看一些放松的图， 简单地方法就是上网多看美女图
