怎样可以健康减肥？
2018-08-07 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
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1、控制食量和高热量食物的摄入。减少高热量的食物摄入可以有效降低脂肪的积累。
2、增加运动量，保持运动的持续性，脂肪在人连续40分钟之后才能燃烧，因此一定要坚持分段来进行锻炼。
3、运动前补充一定的能量，只有有足够的体力才能进行更好的锻炼。
4、合理选择运动时间，一般在早上或者中午。中午热量消耗大，有利于脂肪的燃烧。
5、运动前记得热身，为体内脂肪的消耗做好预热。
2、增加运动量，保持运动的持续性，脂肪在人连续40分钟之后才能燃烧，因此一定要坚持分段来进行锻炼。
3、运动前补充一定的能量，只有有足够的体力才能进行更好的锻炼。
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5、运动前记得热身，为体内脂肪的消耗做好预热。
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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家
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把自己的主食量减少到以前的一半
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健康减肥应该怎么做？
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