Question

每隔一段时间莫名地心情特别低落，难受想哭，没法控制自己

现在间隔期越来越短了 大概两周多一次， 很难受，怎么控制？

Answer 1

会不会是压力太大才这样？通常心情不好的时候，可以采用以下两种方法做做尝试:
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
如果不知道为什么会心情烦躁，那么第二条可能不适应，可能是生理周期引起的情绪低落,过两天自然就好了.可以通过第一条方法释放不适。
如果两周就进入情绪低潮，好像是有些频繁了。如果好几个月都这样莫名其妙地低潮，而且持续时间长的话，建议去医院看看。

Answer 2

特别想哭就哭一阵，睡一觉。另外，我的经验是：上学的时候，男生打篮球，女生跑步；工作的时候，抄写报纸，或者读些王维、孟浩然、李白、岑参、李贺、王勃等人的诗。反复地读，直到心入诗中。特点：田园风光加浪漫豪放。

Answer 3

控制是无法控制的。
你首先要思考下，你为什么心情会低落，你人生目标是什么？这样通过思考找到根本原因，才可以知道自己内心烦恼什么，把它解决了自然就不会情绪低落了。

追问

谢谢！感觉就是没来由的 哎 可能没体会的人没法理解 自己也特别烦 觉得怎么这么矫情 但就是摆脱不了 好讨厌的

追答

等你烦恼时，你先静下心想想，把你最近一周或者本个月生活工作等各方面仔细想想，有哪些方面你对自己不满意或者不如意，那你把不如意地方改进就可以改变，自然会消除烦恼。

其实，可以试着接受这样的自己，不需要摆脱，可以说服自己接受这样的自己，难过也就一阵，不可能长久的，自然就随时间流逝而过去了。不去摆脱也无需讨厌自己，这样你会过的更加心安理得。

追问

真的很谢谢你！ 感受到来自陌生人的关心心情好很多呢 谢谢你哦