Question

一睡觉就想事情睡不着怎么办?

Answer 1

放松方法：先放松上肢，默念放松。再放松下肢，默念放松。在放松脊椎，默念放松。再放松面部，默念面目任何肌肉都在放松，比如眉毛/下颚/嘴/等处先后放松。再从第一做到最后循环。
如果想事挥之不去，可以你想一个你根本就不办的高尚事情，先想着左边大拇指位置和这个事情，再想右边大拇指和这个事情，加速想这个对你不着边际的问题，可以马上把你挥之不去的问题忘掉。后一步骤可以同前一步骤结合做。
如果你是在精神太好，那就起来好好学习你的功课。看你想看的书，半个小时后再睡觉，并睡中午觉。总之，写日记最重要，要在日记中总结自己的方方面面和记录近期发生的事情，分析这些事情，使得把想的事情落实在纸上。

Answer 2

其实我偶尔也有这个问题。应该是今年开始的，刚开始不以为然，后来有过几次就发觉事情比较严重了，因为会直接影响到第二天的状态。最可怕的是有时候就算是睡着了竟然会在3点钟突然醒过来连着几天。后来有人告诉我一直这样的话以后会变成神经衰弱习惯性失眠。
不过还好，慢慢的我发现只要不要刻意去想，睡觉前想想美好的事情、裸睡（当然NK要穿好，不然不健康），在旁边放两个枕头（左手边一个右手边一个）感觉自己想在妈妈的羊水里一样温暖被包围。很快就能睡着，就算半夜里醒过来也不害怕了。
希望能帮到你~

Answer 3

一、注意放松，不要和自己这种想法去对抗，过度关注的结果会导致情绪的更强有力的反弹。
二、白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
三、晚上睡觉前可以用热水泡一泡脚是全身心放松。
四、睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间有效帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 4

睡眠很差，再睡的时候会突然想很多事情，这种情况应该
1、定时睡眠的好习惯。
2、放松心情，听听轻音乐，舒缓情绪。
3、睡前不要做剧烈运动，也不要听兴奋的音乐。
4、睡觉之前喝一杯眠梦香，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 5

恩 一般出现这种情况不是压力大就是太没压力 我的建议是在晚上锻炼，把自己弄得累一点 然后喝杯热牛奶 睡觉时放轻音乐 我推荐班德瑞的和林海的