Question

咋样才能有效减肥?

Answer 1

有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。 1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。 2、 饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。 3、 养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。 4、 不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。 简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。

Answer 2

我试用过好多减肥方法``楼上说的哪个三日苹果减肥法我也用过根本没什么效果。。还把我的胃差点给OVER掉了。我以前有128斤```后来试用过许许多多的减肥方法，什么减肥药（吃了好多种，现在抵抗能力都下降了，坚决反对吃减肥药）。生吃苦瓜减肥。（吃了几乎一个暑假，哪个味道我再也不敢恭维了，但还是没瘦下来）节食。（因为是在学校，刚开始几天还好，后来实在受不了诱惑就沦陷了，不过建议你不要用这个对胃很不好，我现在就有胃病，难受死了）还有好多，我就不一一介绍了。前面那些可能对我的减肥有那么点帮助，但真正让我减肥成功的是呼啦圈，我现在只有102斤哦。我每天坚持转至少半个小时的呼啦圈，一般上是一个小时的比较多。然后稍微控制一下自己的饮食习惯，记住晚上千万不要吃夜宵，夜宵可是导致你肥胖的根源啊``少吃甜食。这就是我减肥的一些经验，希望你也能成功啊。以后我们还可以多多交流啊

Answer 3