Question

800米跑步技巧（中考体育加试）

昨天跑完800米。
刚开始我有一个很好的朋友，在前一百米一直拽着我使劲跑，可我刚跑20多米就没劲了。后程一直都迈不开步，刚开始40个人里排第二第三，后来就开始没劲了，一点一点被人追上来，最后50米是我同学在终点喊着我偶像的名字我才冲过去，排第十八，4分26秒（离及格还差16秒）
学校每天早上有600米晨跑，间操有800米跑步。跑了两年，耐力还是没有太大提升啊啊啊
很想知道这最后的10个月应该怎么训练才能既提高速度又提高耐力，考试时怎么超水平发挥。

Answer 1

前六百要保持匀速在排名中间位置即可。呼吸要有节奏。一般两部一呼气两步一吸气。步子迈得稍大一点。还有呼吸要有深度。最后二百（根据自己情况而定）米冲刺。要保证冲刺到终点前不会没体力。根据你后程迈不开腿，希望你可以适当减小步长但不要打乱节奏而且在刚开始跑时最好深呼吸以将肌肉缺氧时间后移。如果在八百米跑步时可以超越极点（人在长时间跑步时大脑释放内啡呔，可以使人兴奋）则一定要坚持。