Question

翻译一下这篇日语文章。。。

Answer 1

给失眠的人一些建议

今天 我想给那些失眠症的人，也就是睡不着然后一直很困扰的人一些建议。
被失眠困扰的人不妨听一下，说不定少少能努力睡个好觉呢。特别地，注意饮食的人好像很多。例如，睡前，8点一过，有人不吃东西连茶都布赫，相反地，有人却每天睡前喝酒。
实际上，比起睡前做的事情，更重要的是白天怎么过。因此，要多考虑下白天该做什么为好。白天大量运动，然后很累，和白天什么都不做，保持安静，两个比起来，哪个晚上更能睡着？大家应该已经知道答案了，肯定是白天多运动那个容易睡着。很累的话，身体就会变得想休息，自然会困。身体将自主进入“我要睡觉”的状态，这个很重要。
睡不着然后困扰的人，请注意以上方法来生活。

Answer 2

大概是失眠的人的症状，饮食要注意，每天傍晚要坚持运动，要适当运动，不能剧烈运动，睡觉前尽量把大脑清空。