含糖量高 热量低的食物会发胖吗
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当今,愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪,减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐,生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题,这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。 在同一个重量之下,大部分水果的热量都比米饭要低,但有一些水果的热量虽然比米饭低,但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。 所以对糖类食物来说,吸收速度的快慢才是最重要的因素,并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。 食物的GI也就是糖类指数,GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系,而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低,反过来GI就越高。 比如说一般人都以为吃饭容易发胖,而吃西瓜就不会,事实上结果刚好相反。原因是什么呢?因为米饭虽然热量比西瓜高,但是它的GI比西瓜低,也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢,当你吃西瓜时,身上的血糖会突然急速升高,而吃饭却是慢慢的升高,这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。 很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖,原因就在于GI。根据研究,香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果,它的GI是比白米饭要来得高,而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多,减肥族应避免摄取太多,另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
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现在很多人都喜欢减肥去保持自己良好的身材。水果成了不少人减肥的不二选择。而很多人喜欢的必然就是含糖量高的水果。很多人认为水果越甜,它的含糖量就越高。其实不然,如果你不想水果减肥,越减越肥,那么你可以看看这篇文章哦。
哪些水果含糖量高
1、西瓜
我们往往认为西瓜是含糖量很高,科学验证西瓜的含糖量在4%-8%之间,也就是说西瓜92%以上都是水分。
2.香蕉
我们往往认为香蕉含糖量不高,但是成熟后的香蕉含糖量能够达到19.5%左右。
3、山楂
山楂我们应该都吃过,酸的不得了,但是山楂的含糖量在22.1%左右。
4、菠萝
菠萝吃起来没有山楂酸,但是也吃不出来甜味。据研究发现菠萝含糖量也有9.2%.
5、火龙果
很多人认为火龙果,含糖量比较低,但事实上火龙果的含糖量是西瓜含糖量的12倍左右。火龙果的含糖量在70%—80%之间。
含糖高的水果吃了会胖吗
会胖。个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管它(糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率(容易和困难的程度)罢了。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但是含糖分高的水果,必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。
哪些水果含糖量高
1、西瓜
我们往往认为西瓜是含糖量很高,科学验证西瓜的含糖量在4%-8%之间,也就是说西瓜92%以上都是水分。
2.香蕉
我们往往认为香蕉含糖量不高,但是成熟后的香蕉含糖量能够达到19.5%左右。
3、山楂
山楂我们应该都吃过,酸的不得了,但是山楂的含糖量在22.1%左右。
4、菠萝
菠萝吃起来没有山楂酸,但是也吃不出来甜味。据研究发现菠萝含糖量也有9.2%.
5、火龙果
很多人认为火龙果,含糖量比较低,但事实上火龙果的含糖量是西瓜含糖量的12倍左右。火龙果的含糖量在70%—80%之间。
含糖高的水果吃了会胖吗
会胖。个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管它(糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率(容易和困难的程度)罢了。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但是含糖分高的水果,必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。
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糖和脂肪为什么会让人发胖?因为它们热量高,所以,楼主,你这样吃是一样会发胖的。
这样可以么?
这样可以么?
追问
水果的热量很低,但是含糖量却很高,那是不是吃了还是会胖呢
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:不一定 1、食入高热量食物并非导致肥胖的唯一原因
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