Question

有什么方法可以上课不打瞌睡，立刻清醒。

<p>好痛苦，不能睡觉，也不想睡觉。。郁闷死了。本人高二  每天睡眠5小时。</p> <p>最近天气转凉 很好睡</p>

Answer 1

我想，你可以准备一些风油精，涂在太阳穴上，或吃一些薄荷糖之类的，来刺激一下自己。 深呼吸。 喝一些茶，提提神。当然，是在上课前。 平常的饮食要清淡些，不要吃影响消化的食物。 让教室的窗户打开吧，通通风也有帮助。 还有，天气凉了，衣服不能穿太多，有暖和的感觉很容易困的。我以前看过一本杂志，说是不适感可以抵制困意，让自己稍微冷一点，或穿紧一点的衣服，不过不要太过了啊。 下课去洗一把脸。 查了一些按摩的方法，比较实用的。 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。 2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。 2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。 B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。 2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。 手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意： ▓不能愈按愈痛。 不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。 ▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。 ▓服药期间也可以按。 不过也要注意休息，午觉要睡好，下课打个盹，不要总是不休息，注意身体。 唉，很理解你呢。

Answer 2

晚上早点睡觉，不要吃宵夜，睡前不要喝水，休息好了上课才不会打瞌睡。
上课打瞌睡一般有下列原因引起：
一、睡的太晚，睡眠时间不够。
二、睡前做过剧烈运动，导致中枢神经刺激过大，交感神经持续兴奋难以入睡，大脑没能有效恢复。
三、某此心理问题导致的失眠，如：抑郁症、焦虑症等等，都可能影响睡眠质量，导致休息不好。
如果是前两种情况，自我调整就可以达到目的，第三种情况一定要请心理师帮助解决，才能够改善。