Question

本人身高168 体重62公斤 急求一月之内的节食减肥方法 谢谢 哥哥姐姐弟弟妹妹们了

Answer 1

1.不节食型：吃水果，不要管水果含多少糖，你只要饿了就吃；
不要吃面食；
多喝酸奶（不要果肉或果味的，那里面含的糖才叫多）；
晚上不要吃肉（不要吃猪肉、鸡肉，可以吃牛肉）；
这样1个月差不多能瘦8、9斤左右

（节食对身体不好）

2.运动型：肚子：仰卧起坐
腿：慢跑（一定要慢，刚开始几天会觉得腿上长了肌肉，这时候要使劲按摩，
把肌肉消除，正好也锻炼了胳膊）
全身：瑜伽，游泳，跳舞（像wave锻炼腰与整体协调性、hiphop练力量，等等，
你可以根据自身条件选择）

Answer 2

如果想节食，有毅力的话，可以试试3337法和1128法。
具体内容你可以到百度贴吧的减肥吧里去看看，那里有很多我们减肥的姐妹，呵呵。不但可以学习到你想找的方法，还可以互相勉励。

Answer 3

身体是革命的本钱，就算你突然瘦下去了，身体的各个器官是吃不消的。如果真想减肥，就是少吃多餐，晚餐可以少吃，或就吃点水果。一个月下来瘦个5-7斤，就是非常多的了，不要吃减肥药，因为忽胖忽瘦，皮肤都变得没有弹性了。

Answer 4

1. 每天泡澡 30~60分钟 (能让全身流汗)
泡澡的时候可以看看杂志传传简讯，记得要带一瓶白开水进去补充水分。

2. 看电视的时候可以摇呼拉圈
建议一开始先摇10分钟就好，慢慢加5分钟到30分钟就可以了。不要摇太久不然会伤到腰。

3. 睡前仰卧起坐 (到60下)
第一天我只做20下就快受不了了，隔天腰很酸。连续一个礼拜就习惯了。自然而然一天加5下，到60下就好。

4. 每天踩空中脚踏车 (150下)
不可以太快要慢慢来，一开始也是先从50下开始慢慢增加。大腿真的会瘦很快喔！

5. 当然是少吃多运动
食量要控制，吃饭前喝汤让液体先下肚，要分开来吃一口嚼10~20下，这样会消化比较快。早餐一定要吃饱中餐8分饱就好，晚餐尽量少吃淀粉类，8点以后不要进食，睡前5小时不要喝水，不然会水肿 。

减肥不需要一下子就减下来，慢慢来比较健康！