Question

我身高168cm，体重68.5公斤，想通过节食和运动减肥，目标是55公斤，请问预计要花多久时间才能成功？

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

那得看你用什么方法运动，每天怎么吃了。。最少也得三个月左右。但是提醒一句，不管怎么减都会反弹的。所以更需要坚持和保持。加油哦。

Answer 3

估计用节食和运动减肥，有点坚持不了，我试过节食和运动。从来没成功过。
我2012.7.2号的体重是103斤到7.25号体重是90.2斤。不过现在算是成功了，

Answer 4

这个，需要专业人士去算