Question

一直节食减肥，现在成功了请问怎么恢复饮食？身高168体重80斤。。。。求帮助

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 可以用经典百合效果不错，很多人都用过

追问

那三餐可以正常吃么？？每顿饭饭量怎么样？

Answer 2

只能逐步增加，不能太快，会反弹的

追问

每顿饭多少量啊主食

Answer 3

节食就能瘦成这样？

追问

嗯。。。基本不吃