Question

急！！！跪求减肥方法！！！

高中毕业之后这半年体重猛增，以前上学时候经常打球，175cm.145斤左右，身上肌肉还算明显吧，现在上大学后体重160+啦，也不怎么运动了，睡的多吃的多，腹肌上很明显的一层脂肪，很纠结。。。各位有没有适合我的减肥方法吖？小弟先谢谢各位啦。。。比如饮食方面，运动方法，生活习惯，，，谢谢啦，，
早上吃切片面包+果酱，中午晚上都吃水果不吃饭了，晚上仰卧起坐+俯卧撑，各一百，，OK？

Answer 1

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 2

方便有效的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。
1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。
2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。
3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。
4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。
简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。

Answer 3

每天三餐吃苹果，坚持三天，奇迹就会出现了。这个是日本的三日苹果减肥法，你可以试试。

Answer 4

少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，多喝水，少喝饮料。

Answer 5

多运动，吃饭的量要适时的减少。