如何让自己静下心来 不去胡思乱想
让自己静下心来，不去胡思乱想，找点事让自己忙起来，有时候就是因为我们有太多空闲时间去回首过去，去遐想未来。
1、逛街看书
选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势选择一本书看起来。
2、做运动
活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
3、和人交流
应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。
4、旅游
去一个鸟语花香的地方推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……
扩展资料：
一个健全的心态比百种智慧更有力量。
任何心理状态都不是凝固不变的，而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。从整体上看，心理状态虽然不如心理过程那样流动，具有一定时间的延续性，但也不像个性心理特征那样具有时间上与情境上的一贯性。
由于内外部现实的影响构成心理过程的不断变化，使复合的心理状态各部分之间的关系也不断发生变化，一种心理状态会随时被另一种心理状态所替代，而某一种特定的心理状态也会不断发生变化。
预感不好，喜欢胡思乱想，而且只是最近的事，暂时不必考虑看医生。
先找原因。是什么事情，感情上的，工作上的，或者是家庭上的事情引起的。
人们常说“日有所思，夜有所梦。”不管是来自哪方面的事，总之，给自己心理上，造成了一种压力。想得多了，就会纠结，有纠结，就会在心理上感到累，进而胡思乱想。
其次是找方法。一是自我调整，找到原因后，就要暗示自己放下，用行为或身体语言暗示自己。如果原来走路慢，现在开始走快一点，相反，原来走得急，现在放慢点节奏。上下楼，也用这种与原来相反的方式进行。提醒自己，不要急于去解决，过了今天，还有明天呢。
二是分散注意力，走路抬起头，低头容易想问题，就像瞌睡来了的时候，给一个枕头的结果，看看蓝天白云，感受一下风吹在脸上的感觉。主动与熟人，同事或家人打个招呼，比原来变得主动一点。要不就去逛商场，买点自己喜欢的衣服，或者小饰品，给自己生活增添一点情趣。或去逛一下超市，多买几种水果，数量少一点，品种多几样，而且还要与商贩讨价还价。
总之，让别的更多的事情，占据你的大脑，把注意力引到别的事情上去。
三是找一个或几个好友，喝茶聊天，打牌，唱歌聚会都行，不能让自己孤独。这也是很常用，很有效的办法。
也可以买几样自己喜欢吃的食材，回到家里，比着菜谱，慢慢地做一顿美食，这个过程也是很好的。据说有的人，情绪不佳的时候，收到过极好的效果，如果不行，那就加上，把家里的卫生彻底地打扫一次，即便是干净的。
当然，入冬不久，自己或者自己与朋友，一起走出城市，置身大自然，也是忘掉自己的一个好办法。现在秋色还未完全退去，有的地方秋色正浓，去吹一下风，黄的，红的，绿的，各种色彩，挂满树梢，一定能吸引你的眼睛，你自已都会拿起手机拍照，录像，说不定还会欢呼，歌唱。
消耗体力，让自己出汗，用锻炼的方式来分散注意力也是相当不错的选择。
人生短暂，但是过程很漫长，很丰富，值得用心去分享的东西很多。每一个人的一生，都会遇到不同阶段的不同事情，有主有次，有轻有重，学会看清楚，想明白，自然而然，有的东西你就会放下，或暂时放下，有一个轻松的心情，去面对任何难题，任何挑战。到那时，你会发现，平静的内心，会有无穷的力量，自己小小的内心，可以找很多解决各种疑难杂症的方法，从而，对自己心生敬佩。
人是感情动物，有所思有所想，是很正常的，但一定要有一个头绪，把那些无关紧要的，先放在一边，冷处理，也是一种放下，放下一些就会轻松许多。
。。。。啥玩意
心平气和 找一些其他的爱好 就忘记了烦恼了 更不会胡思乱想了
