Question

怎样可以让自己静下心来不瞎想呢？

Answer 1

如果摆脱胡思乱想的困境，成功远离胡思乱想。

相信每一个人打从记事开始，就有胡思乱想的经历，有人已经把胡思乱想当成日常习惯，会误认为这是生活的一部分，每天都得天马行空的想一想才过瘾。

为什么那么多人沉迷于胡思乱想不能自拔，它可以暂时带你逃离现实生活，它可以给你现实生活不能给你的满足感，它可以你痛苦的时候短暂性的麻痹，它能实现你现实中得不到的东西。

胡思乱想是童年时候养成的习惯。一个人爱胡思乱想，一定是跟他童年时代的成长环境有关系。有的的童年缺少父母的陪伴，他们一个人孤独的时候，就会漫无天际的想象。一个人的童年经常受长辈的奚落而养成的自卑，他的胡思乱想以后怎么过得好而改变这种自卑的命运。严重的胡思乱想一定是童年时候过得不是那么幸福。

走路或着坐车的时候比自己静坐的时候更容易想。特别是一个人的时候，你走着走着的时候就会无聊，无聊的时候就会开始想，只要一旦开始想象就会停不下来。那走路的时候怎么来停止胡思乱想呢，

走路的时候认真的听自己脚步声的节拍，自己数着自己的节拍，然后可以观察周边的人和物，慢慢的从一个走路的胡思乱想中调节出来。坐车的时候思绪也很容易飞走，这个时候我们不要选择听歌，各种歌声的情绪也容易把我们的情绪带偏。可以选择听一些评书，相声，小说，并投入其中，慢慢就会调节过来。

不要胡思乱想最重要的是要让自己静心。训练自己静心的能力也很重要。一个人的时候可以盘腿坐着，刚开始给自己跳一个5分钟的闹钟，身体放松，眼睛闭着，试着放空一切。等你慢慢的可以增加难度，慢慢的增加到10分钟，20分钟等等。

睡觉前也可以试着让自己静心，身体平躺着，然后眼睛慢慢的闭上，

手握住拳头，然后再慢慢的伸开，然后再握紧，每天做个几分钟就可以了。

让自己的心静下来，指的是让自己的头脑静下来。因为我们的本心是永恒平静的，我们的本心永远停留在平和和深度的宁静之中，我们的本心不动不摇，他本身不需要平静。

我们感觉念头纷飞，心乱如麻，实际上是头脑在作怪。降服其心，指的是降服头脑。基本所有的灵性课程，包括释家三藏经典的核心思想，都是在说这一件事儿——如何降服其心。

当今 社会 大家都陷入了头脑的误区，过分放大了头脑的功用，到处都在宣扬思维的重要性，其实这是在强化头脑，在刻意的喂养头脑，头脑其实才是人生一切困境的祸害源泉，否则所有的经典就不会把降服其心当成关键的修行目标了。

怎么样让心静下来，这里提供以下几种方法，都是世界上历代高灵所说的。
放下头脑的思维习惯
在我们遇到问题的时候，不要动不动的就把问题推给头脑来解决，头脑并没有这种解决问题的能力，头脑也没有创造性，要学会倾听内在的心灵的指引去解决问题，心灵可以越过思维直接呈现答案，而且毫不费力。

多运用直觉和灵感，这是一种超越了头脑的能力，我们每个人都有，所以说我们不要再强化头脑，不要再强迫头脑去思维的习惯。

因为我们每个人对头脑的依赖性太强，所以这项能力需要慢慢的练习和培养。
学会清理情绪的垃圾
情绪的本质也是念头，情绪是一种负面的能量波动，情绪对应着一种思维模式，情绪和思维是同时出现的一对儿怪兽。当我们陷入情绪的时候，往往就会心乱如麻，情绪驱动着头脑也开始疯狂的运作，疯狂的进行负面的联想和消极的联想，头脑不停的编造故事，让我们身不由己。

比如说当我们陷入焦虑的时候，这种负面的情绪能量波会推动着头脑疯狂的进行思考。这种情况下，头脑的思维活动基本都是没有意义的，说，因为思维没有了目标，也没有具体要解决的问题。

当各种负面情绪出现的时候，不要任凭情绪做主，我们要学会把情绪释放干净。
学会最有效率的思考，冥想
冥想是最高效的思考，冥想指的把头脑的思维集中在一个念头之上（这个念头可以是一个问题）。把全部的思维集中在一个念头之上就可以让其他无用的念头停歇下来。在这种情况下，任何棘手的问题都可以寻找到答案。

这种功夫对一般人来说也非常难。也需要训练。但是这些能力都是我们每一个人都具备的。只需要唤醒，不需要学习。

我们在心烦意乱的时候都会说：让我静一静，不要打扰我。这就是我们的本能，我们都知道，静一静才能找到问题的答案。

根本的方法是转变观念
我们要选择头脑，还是要选择心灵，必须做出一个决断。当然，大部分情况下我们都是在两者之间摇摆不定，我们有时候依赖头脑，而有时候也需要倾听心灵的声音。

总之你要明白，如果真的想让自己静下来，就必须放下思考。我们很难理解思考为什么对我们来讲，有这么大的负面作用。这需要转变观念，重新认识我们的生命奥秘。

放下头脑并不难，难的是我们根本不愿意放下。当我们从内心深处真正的意识到，头脑才是我们的祸端，心灵才是我们可供依赖的归宿。放下头脑就变得非常容易。而我们时时刻刻都能够安住在平静之中。

生活上的不如意，事业上的不顺心，家庭里的烦恼，经济上的压力一一人生在世，烦恼与忧愁无处不在，无时不在干扰心境，扰乱情绪，让人伤神而胡思瞎想。因此，静心是一种自慰，一种平和心态的方式，养成烦恼时静心不瞎想，也是一种养心 养生 。

一是山光水色润心田。在心不静瞎想的时候，选择去效外，或散步或远眺，融入大自然，释放压抑，会觅得心态平和，宁静中别有情趣一一或是草色遥看近却无，或是曲径通幽处，或是斜风细雨不须归，或是千里冰封、万里雪飘，这自然美景，这和谐意境，宁静致远。

二是一杯香茗一册书。心烦瞎想时，

泡一杯香茗，置于桌上，在袅袅蒸腾的芳香中，翻开一册书，静静地品茶，慢慢地阅读，一茶一书一世界，怡然自乐，心静神爽。

三是音乐声里醉情怀。心不静瞎想时，放首轻音乐，或静卧倾听，或踱步击节，或随韵浅吟，或闲目神醉，在音乐声里，让心灵有处安放，让优雅的旋律舒心暧怀，陶醉安静的氛围里。