Question

怎么减肥快啊 😭

Answer 1

健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。
健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。
每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。
早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。
每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。

选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。
有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。
没条件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时间难熬，可以把电视，或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去。
室外散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心境更开旷，更有效果。

每晚入睡前半个小时，泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。用热水泡脚，让体内的血液流畅，身体保持最舒服的状态入睡，对减肥也很有益。

每晚不要熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对健康更是有害。

健康减肥不是朝夕之事，一定要养成健康的生活习惯，长久的保持下去。坚持做好每一天，有一天你会发现自己真的瘦了，而且身体还越来越健康。

Answer 2

吃的少，锻炼多，没有什么很快的方法，减肥就是要坚持

Answer 3

为什么减肥那么难，因为每个人都好吃懒做。吃的时候控制不住，而需要消耗这些能量的时候，却控制不了自己，让自己运动起来。毫无疑问，目前各种信息，以及理论知识，都证明运动才是减肥的最快最有效最经济且不会反弹的方式。而通过各种控制食欲，减少食物量等都是不切实际的。运动时候，主要是坚持才会有效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。不一定需要高强度运动，你只要身体动起来，比如看电视时候，让自己站起来左右脚不停换着抬动。多让自己动起来。而跑步，仰卧起坐等是效果更快的方式，往往坚持一周就会有效果。一年不到完美身材便可建成。也不要害怕太累，一开始因为不习惯，都觉得累而且麻烦，但是一两周下来，你就习惯了，就不会觉得累和麻烦了，而且越来越喜欢运动，所以你的减肥效果会越来越快，效果越来越好。祝你成功，我们都知道，几乎每一个胖哥胖妞瘦下来都是美女帅哥。

追答

忘了告诉你，上面的适合胖的严重的，如果偏胖的，很快就会瘦了。

艾玛，打字废了我十分钟。。。。。

Answer 4

跑步

Answer 5

吃泻药

追问

卧槽你牛逼

追答

不然呢，不吃饭

追问

。。。饿死，对象不同意

追答

那你还减肥，你对象喜欢你这个人的话，他就不会在意这些