Question

晚上在宿舍里死活睡不着怎么办？怎么就能快速入睡？

Answer 1

　　一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。

二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。

三、要抵消窗外噪音影响，不防在室内放些低沉的音乐。

四、睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。睡前不易吃饭或药物 ，药物和食物都会令人清醒，不易入睡

五、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。

六、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。

七、醒来过早的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作。
希望会帮到你

Answer 2

宿舍是一个集体环境，所以有时候不是自己不想睡，而是周边人太吵，那么就可以和舍友友好的商量一下，最好大家的睡觉时间差不多，这样就比较和谐了；
其次，可以选择自己喜欢的舒适的床单被罩，帮助快速入睡；
如果还是睡不着，就可以睡前温水冲服眠梦香，每天坚持，能够帮助缓解紧绷神经，减轻焦虑，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

Answer 3

可以试试下面的方法：从100倒数，99，98，97……。如果效果不明星，再98，96，94……，只要你专心的去数了，很快就能入睡。希望采纳

追问

我已经放弃数数了

追答

减2数，减3数。你试过吗？

追问

我一直想那一直算还能睡？

追答

思考疲劳!自然入睡。

Answer 4

快速入睡的方法：
方法一，晚饭千万不要吃得过分饱。
方法二，睡觉的时候要摆好正确的入睡姿势，科学证明右侧为最佳睡眠状态。
方法三，晚饭后可以去户外运动半个小时到一个小时。这样累了，自然就会睡着的。
方法四，临睡前饮用一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 5

失眠了，可药膳调理，也可以穴位按摩。药膳是酸枣仁研末，用水煎煮20分钟左右，煎水至还剩一半时服用。按摩强间穴，可治头痛，目眩，失眠，心烦。取穴方法，正坐或俯卧，伸双手过颈，置于后脑勺，四指指尖并拢向头顶，中指指尖所在位置的穴位即是