18岁一年长高20厘米的方法
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想长高你可以做跳远，摸高，跳绳这类运动，平时也要多伸懒腰！饮食也要搞好，一周至少喝一次排骨汤，鱼汤，像菠菜这类含钙量丰富的食物多吃，不要吃营养品，也别信什么生长激素（这个要注射才有用），避免因为这些导致你的发育延迟
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