Question

我身高160，体重120斤，能否在50天内瘦20斤啊，我的方法是一天三顿节制加每天45分钟减肥瑜伽

三顿饭是早上吃豆浆 稀饭加一个红薯 中午正常吃饭 少吃米饭 吃蔬菜和鱼 晚上是五谷杂粮粥一小碗 因为上班不吃返会支持不下去的 一天顶多再吃个苹果或香蕉 一个酸奶

Answer 1

建议你晚上最好不要吃主食，如果饿可以吃蔬菜，减肥最有效的方法还是从嘴上控制，你早饭搭配的很不错，中午尽量少吃主食，可以多吃蔬菜，如果实在不行配小米粥，减肥一定不要吃饱或撑，吃七分饱即可。

你可以配合一些运动，如果腿很粗，可以做上下抬腿运动，一天200下，不要太多，只要坚持一个月会瘦很多。

如果肚子胖最有效的方法，一是少吃慢吃，二是配合揉肚子，这样即增加胃肠蠕动，还减少脂肪堆积，又燃烧腹部脂肪，如果你能坚持50天瘦20斤是有可能的，我在两个月内瘦了15斤

Answer 2

这样的饮食很健康，可瑜伽的瘦身速度并不快。如果想快点一点，有氧运动更好。

每天晚上八点以后，运动一个小时以上，慢跑，做仰卧起坐什么的。保证自己微微出汗，心跳比平常要快。这样下来，瘦20没问题。

睡前五个小时不吃东西，如果很饿，可以吃猕猴桃 ，苹果。

每天二个猕猴桃，排毒瘦身。

Answer 3

本人认 为还是多运动，少吃高热脂肪食物

Answer 4

正常情况下做到50天内瘦20斤是基本不可行的。160CM重120斤并不胖，以身体健康为首任，不用刻意去追求骨感