Question

如何养胃护胃？

有时经常会感到胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、等情况，应该如何处理啊？

Answer 1

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
吃对早餐护胃效果好，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及心肌梗塞、中风的危险。
膳食搭配要合理，早餐要富含水分和营养，应该是享用热燕麦片、热稀饭、热羊乳、热豆浆、热豆花、山药粥、芝麻糊等等，然后再配着吃些面包、水果、蔬菜、三明治、点心等。牛奶容易生痰、容易过敏，不适合气管、肠胃、皮肤差的人及气候潮湿地区的人饮用。

Answer 2

胃是人体重要的器官。现代人偏爱刺激辛辣的重口味，胃长期处于高负荷状态，容易得胃病。而胃的健康非常重要,影响我们的日常饮食。胃不好的人不能吸收食物的综合营养。但是现在，由于我们的饮食习惯和不规律的工作，许多人的胃不好。以下是保持胃健康的方法。

1.养成良好的饮食习惯。食物要清、软、松；科学地吃，坐着吃，不要蹲；要固定定量，每餐适度，一天三餐，到规定的时间，无论饿不饿，都要主动吃饭；少吃七顿，避免吃过饱或吃过饱，改掉“忘吃”的饮食习惯，一次吃一顿饭，这样胃才能有规律的活动。

2.慢慢咀嚼。进食过快会增加胃的负担，导致胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃部受伤。因此，必须充分咀嚼食物以使食物尽可能精细以减少胃的工作量。你咀嚼的次数越多，你分泌的唾液就越多，这对胃粘膜有保护作用。

3.避免刺激。香烟中的酒精和尼古丁能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧、胃功能障碍，导致胃病。因此，为了维持或恢复胃的健康，必须控制酒精和烟草。少吃辛辣的食物，如胡椒、胡椒、过酸、油炸、烧烤、烟熏等；少喝烈性和刺激性的饮料，如浓茶和咖啡。

4.注意防寒。因为低温会使得整个胃的的活动减缓，可能会出现胃痉挛现象的，所以我们一定要注意不要受凉。

5.长期喝大麦茶。具体做法是大麦炒熟然后泡水，每天服用就能起到养胃的作用。大麦芽性凉、味甘、咸，归脾、胃经，具有益气宽中、消渴除热、并且有回乳的功效；对滋补虚劳、强脉益肤、充实五脏、消化谷食、止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀有明显疗效。胃气虚弱、消化不良者宜食；肝病、食欲不振、伤食后胃满腹胀者及妇女回乳时乳房胀痛者宜食大麦芽。因大麦芽可回乳或减少乳汁分泌，故妇女在怀孕期间和哺乳期内忌食。

最后，每天的养胃只能慢慢调养，如果你有非常严重的胃病，建议立即就医。aqui te amo。

Answer 3

1、食物以清、软、松为主；进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃；宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食；宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
2、细嚼慢咽

　
　吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用
3、温度适宜

　　
我们吃的食物的温度最好是“不烫不凉”的，不要吃生、冷、硬的食物，对于过烫、过冷、过硬的食物吃下去之后，会刺激到我们的胃黏膜从而引发胃病的。

　
4.饮水择时

　
　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
5、5.饭后莫运动

　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

6.避免刺激
酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
7.注意防寒
我们一定要注意保暖，寒冷的话会使得整个胃的的活动减缓可能会出现胃痉挛现象的，所以我们一定要注意保护好胃部，不要受凉。

Answer 4

养胃能够缓解胃燥津伤和胃阴不足的情况，一般患者出现胃部灼热、胃中胀气和胃痛等症状时，能够通过养胃的措施缓解。经常使用的养胃食物有粳米、蘑菇菌类、甘蓝、胡萝卜、牛肚等，日常食用有养胃效果的食物，能够预防胃部的疾病。患者做到规律饮食，避免暴饮暴食和限酒、禁烟等，就能达到养胃护胃的效果。
如何养胃护胃
1、日常不能缺少蔬菜水果，但需要注意蔬菜和水果皮的纤维含量较多，不建议过多食用。胃消化功能不好的患者，尽量采用少食多餐的方式，睡前的3个小时不要进食，容易影响睡眠质量。
2、适量的补充维生素C，能够对胃部起到保护作用，还能增强胃部的抗病能力，多食用富含维生素C的水果和蔬菜。
3、少食用油炸和腌制的食物，油炸食物不容易消化，会加重消化道的负担，过多使用容易导致消化不良和血脂增高，腌制食物中盐分过高，尽量少食用。
如何缓解胃部不适
1、除非症状严重和急性的情况下，否则不建议服用药物，长时间的服用药物有副作用，且胃部疾病一般属于慢性疾病，需要长时间调养，尽量采用中医的药方进行调理。
2、进行简单的运动能够达到养胃的效果，例如跪坐式缓解胃痉挛、俯卧式缓解胃胀气、站立式缓解消化不良，同时注意进食时细嚼慢咽，尽量进食易消化有营养的食物。

Answer 5

01
少吃多餐
平时多吃些容易消化的食物，而且每顿吃个七分饱就行了，不要吃太饱，也不要一直饿着，可以采用少吃多餐的方法，不要暴饮暴食。
02
饮食卫生
要注意饮食卫生，不要常吃路摊食物，也不吃剩菜剩饭，饮食要有卫生，食物要新鲜，以免感染细菌。
03
辛辣食物
不要吃些辛辣、油炸的食欲，该食物不仅没有什么营养，而且会导致发生胃酸、胃痛等症状。
04
注意保暖
冬天要注意保暖，不要为了爱美，穿得过于单薄。人的身体状态有所不同，有些人一旦受到风寒，就会发生胃疼等症状。
05
加强锻炼
平时要加强锻炼，比如慢跑、骑自行车等途径达到运动量，不要一直坐在电脑桌前面，坚持锻炼，可以使人强身健体，从而达到养胃的目的。