首先，要养成良好的饮食习惯，具体的主要包括：饮食尽量做到均衡，以清淡、营养、易消化为主要的饮食原则;按时按量吃饭;不挑食不偏食;不暴饮暴食;吃饭的时候细嚼慢咽，不狼吞虎咽，因为食物只要进行充分的咀嚼以后，才可以更容易被吸收，也可以减少胃的负担，同时，咀嚼时形成的唾液对胃粘膜是有保护作用的;最后还有一点很重要，那就是饮食卫生，尽量避免食用路边那些烧烤油炸烟熏的食物。
其次，食物温度要适宜，尽量避免食用过烫的食物，因为长期使用过热的食物，会胃以及食道的刺激是非常大的，很容易造成胃病以及食道疾病。此外，过冷的东西也要尽量避免，尤其是夏天的时候，很多人喜欢吃雪糕，觉得冰冰的很舒服，但是要记得，吃多了，对胃粘膜的刺激也是很大的，所以要少吃。
再者，还有一点很重要，那就是尽量避免烟酒，因为烟酒大家都知道，对身体的伤害是非常大的，尤其是胃，很容易导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病。
最后，就是服药一定要慎重，因为现在有很多药店，很多人在出现一些常见疾病的时候，比如发烧、感冒头痛等情况的时候，都是会去药店自行购一些相关的药物服用，其实这样是很不安全的，因为现在很多药物对胃粘膜是有刺激性的，很容易损伤胃粘膜，引起肠胃疾病，比如消炎痛、阿斯匹林等药物，所以要使用药物，最好是在医生的指导下使用。
哪些行为最伤胃？
1、吃饭不规律
。现实生活中，有很多人因为多种原因，比如工作、加班、游玩、情绪等原因，吃饭都是有一顿没一顿的，其实这样对胃的伤害是很多大的，会影响胃液分泌的规律，当胃液分泌达到巅峰时，却没有食物可以进行分解，那么便会伤害到我们的胃。
此外，暴饮暴食，会加重胃的负担，久而久之，就很容易发展成胃病，所以也是属于非常伤胃的一种饮食行为。
2、吃太辣
。很多人对辣的食物是没有抵抗力的，顿顿都要吃辣，但是辣椒本身就属于刺激性的食物，偶尔少吃些无妨，但是经常吃这种刺激性食物，首先伤害的必然是胃，容易引发胃炎。我们日常生活中，大家很喜爱的麻辣烫对胃的伤害也是很大的，所以建议大家就算喜欢，也要少吃。
3、饮酒过度
。长期饮酒或一次性大量饮酒，容易破坏胃粘膜，引发胃出血，尤其是那些经常喝到吐的人，这个是很重要的哦，大家要注意。
4、抽烟过多
。抽烟时，烟容易被吸入，从呼吸道一直到达我们的胃部，从而可因为多种肠胃疾病，比如胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。另外，这里在提醒一点，烟的危害不仅仅只有这些，它的成分当中含有多种可以致癌的物质，所以是诱发多种癌症的主要原因，尤其是肺癌、胰腺癌、膀胱癌等。
如何养胃护胃?俗话”年轻胃养人，老年人,是人养冒，养胃护胃，从年轻时开始，终身受益，如下:
1、保暖:
秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2、饮食:
少食多餐、按时吃饭，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面；吃东西应细嚼慢咽，这样可避免粗糙的食物进入胃中，减轻胃肠的负担；不要暴饮暴食，不吃过冷、过烫、过辣、过黏的刺激性食物；不要睡前进食，尤其是饱食，否则会影响睡眠，导致肥胖。
3、静养:
要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。
4、运动:
肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。都是养胃护胃一些常识。
胃病这种疾病一般是三分靠治疗，七分靠调养的，如果出现了胃部疼痛或者是胃炎等方面疾病，一定要及时的进行调理，在系统治疗胃病的时候，同时要进行养胃护胃。
第一、养成良好的生活习惯，特别是饮食习惯，要做到少吃多餐，不能吃太饱。
第二、适当的进行体育锻炼，进行保健，特别是饭后要进行少量的运动。
第三、要注意保持愉悦的心情，近年来，很多慢性溃疡性疾病，慢性胃炎，都是因为心情情绪方面导致的胃病。
第四、饮食要清淡、要忌辛辣、油炸烟熏、忌浓茶、咖啡以及忌过冷过热的饮食。多吃些软性的食物，最好吃些半流食之类的食品，就可最大程度上减少胃部疼痛的现象。
良好的生活习惯
1、少食多餐，每顿饭只吃七分饱。
2、早上必须要吃早饭，中午要吃饱，晚饭以粥、稀面条等易消化的食物为主。
3、远离烟酒饮料，忌暴饮暴食。
4、吃饭不要太快，细嚼慢咽。
改变饮食习惯
1、按时进餐，坐着吃饭不要站立或蹲着吃饭。
2、戒吃辛辣、油炸、烟熏烧烤食物。
3、不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物。
4、清淡饮食，多吃青菜和粗粮。
5、注意饮食卫生，不吃剩菜剩饭，不吃路边摊。
保暖养护
胃部最怕冷、寒，无论是天气原因还是食物刺激，都能给胃部带来不适，而且反应时间特别短，接触到了冷的东西马上就会觉得不舒服，所以有胃病的朋友必须注意保暖。
1、天冷必须加衣服，夜晚盖好被子，注意胃部保暖。
2、饮食需要温热为主，夏季也忌冷食。
平心静气
胃病与人的情绪有很大的关系，如果心情不好就会加速胃病的发展，日常生活中要善于调节自己的情绪，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免心情大起大落，紧张、焦虑，减少不良情绪对胃部的刺激。
适量运动
适量的运动，可以提高人体的抵抗力和免疫力，有胃病的朋友不可进行剧烈的运动，可结合自身的情况，选择比较舒缓慢跑、瑜伽等运动，来达到强身健体，养胃护胃的目的。
养胃食物
胃病药疗不如食疗，常食用养胃健脾的食物，对于养胃护胃有很好的疗效。
比较常见的养胃食物有，小米、南瓜、山药、大豆、牛奶、板栗、大枣等。
劳逸结合
过度劳累对身体的各器官都有很大的损伤，尤其是脆弱的胃部更是如此，有胃病的朋友一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳对身体和胃部的伤害。
1、最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。
2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。
4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。
不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；
喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；
早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
5、胃不好，要少食多餐。
6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。
7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。
9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
10、花生，蜂蜜都是养胃的。
11、红茶蜂蜜，十分养胃。
